在情緒中看到自己（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：在情緒中看到自己（下）
本來說好的事情就這么搞僵了，我的腦子里一片混亂，開始自責起來，覺得是自己做的不夠好，導(dǎo)致了不好的結(jié)果出現(xiàn)，等我給老公打電話時，老公正在上班，他回復(fù)我說再等等看。我努力的安撫著自己，也在反思是不是自己說話難聽時，收到老公信息：你是怎么給人家溝通的呀，哎?？吹叫畔⒌哪且凰查g，有種委屈和沮喪涌上心頭，看來是我真的做錯了事，是我不夠好，我搞丟了證書，搞丟了黨員身份（其實這兩個都沒丟）我好失敗……
今天在封閉營的群里我分享了這件事，分享的過程中，頭腦還是混亂的。也談不上什么應(yīng)用，談不上所謂的轉(zhuǎn)念。我的搭檔甚至說要回復(fù)的很長，用了語音回應(yīng)我。我反復(fù)地聽著，寫在本子上，搭檔的回應(yīng)是讓我再回觀整件事，對這整件事我有什么感受我有什么需求，未來期待怎么處理？我把這件事的每個環(huán)節(jié)都寫下來，分析我的感受和想法，一開始我不知道怎么分析，后來我去查閱了情緒日記的寫法，里面的建設(shè)性想法和建設(shè)性做法給了我?guī)椭?，這讓我看到自己的內(nèi)在是有按鈕的，還有長長的電線，順著這個電線我找到了自己的需求，我是希望被理解被尊重的，這也是當初對方問我是不是怕考不過時，我內(nèi)心一下子柔軟起來的原因。建設(shè)性想法是，對方說的都是對的，并不是故意捏造謊話來控制我配合他們考試。他們確實付出了很多，如果我不配合，他們確實很難辦。他們之所以那么生氣是有道理的。對方接受不了我說話也是可以理解的，畢竟他們身上也有情緒按鈕。
最后我發(fā)現(xiàn)，是因為我害怕被指責害怕不被尊重，這來源于對自己的不接納。他們的一些話語讓我聯(lián)想到他們沒有尊重我他們在指責我，于是情緒按鈕被按下，我被情緒控制著，不計后果地跟人家吵架，最后落得雙輸?shù)南聢?。在這中間也沒有誰對誰錯，我得接受自己。
作者：鄧麗娟
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