如何面對冷暴力？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：如何面對冷暴力？
于晴晴和鄧崗結(jié)婚9年了，除了最初三年能夠和睦相處，后來都是在“冷戰(zhàn)－和好”模式中擺蕩。于晴晴心直口快，不高興了吵幾句也就過去了，但鄧崗卻什么事都擱心里，一副懷恨在心的樣子，剛開始于晴晴還能主動找他和好，后來就習(xí)慣了鄧崗那個樣子，也懶得搭理他了。但他們最近這次的冷戰(zhàn)有些不尋常，一是三個月過去了，鄧崗的態(tài)度沒有緩和的跡象，依然對她橫眉冷對，二是鄧崗?fù)蝗辉诠靖浇饬藗€公寓，趁著她上班時間偷偷搬走了。沒有打招呼，更沒有任何解釋。于晴晴有些六神無主了，她是不是應(yīng)該想辦法解決冷戰(zhàn)的問題呢？夏蕓最近也在頭疼。她發(fā)起冷戰(zhàn)都兩個星期了，丈夫高一非沒有像以前那樣百般討好她，還一副沒事人的樣子，上班、下班、玩手機，把她當(dāng)作空氣。這是他們結(jié)婚5年以來，從未有過的事情。夏蕓剛開始以為高一非是在故意激怒她，還在醞釀著如何升級自己的冷戰(zhàn)?？墒怯幸惶焱砩纤恢?，爬起來偷看高一非的手機，發(fā)現(xiàn)他最近正和一個女同事打得火熱，聊天內(nèi)容尺度大得讓她渾身發(fā)冷，他們到底發(fā)展到什么程度了？夏蕓已經(jīng)顧不上憤怒了，開始陷入了恐慌中，是不是哪里出問題了呢？
冷戰(zhàn)時他變小了
小孩子和朋友鬧別扭之后，常見的一種表達方式是生氣地說：“哼！我不跟你玩了”。當(dāng)伴侶之間有了矛盾之后，用冷戰(zhàn)的方式表達自己的人，就像是在用這樣的方式對伴侶說：“哼！我不跟你玩了”。當(dāng)鄧崗和夏蕓生氣時，都不自覺地變成了鬧別扭的小孩子，他們不再用語言表達自己，而是采取行動和身體語言來“說話”。此時如果另一方也用小孩子的方式去回應(yīng)——于晴晴模仿鄧崗一起冷戰(zhàn)，高一非則是去討好夏蕓，不但會固化他們那不成熟的表達方式，還會讓自己也受到傷害。于晴晴也許會感到在情感上被鄧崗拒絕和忽略，而高一非會覺得自己在關(guān)系中很沒有尊嚴，進而陷入自己的情緒困境中，不再有能力去安撫伴侶的情緒。但這又會讓那個發(fā)起冷戰(zhàn)的人覺得，他發(fā)出的“信號”被對方拒收，他變成被忽視的不重要的人。這些感覺如果長時間不做處理，確實會造成關(guān)系的危機。
三步破除冷戰(zhàn)迷局
面對慣于冷戰(zhàn)的伴侶，對關(guān)系有建設(shè)性的做法是用成年人的方式去應(yīng)對，去表達自己的感受，指出他的方式的問題，然后協(xié)商雙方都能接受的對關(guān)系有好處的表達方式。
那么，具體可以怎么做呢？
首先是發(fā)現(xiàn)伴侶在冷戰(zhàn)之后，要及早接招兒。于晴晴可以直接了當(dāng)?shù)馗嬖V鄧崗：我知道你正在用不說話的方式表達你的生氣，但你這樣的方式讓我很受傷。雖然我理解你，但我還是感覺到被你拒絕，好像我變成了一個多余的人，我覺得很難過。如果是高一非，他還可以表達自己在討好夏蕓時會感到委屈和卑微。其次是明確指出伴侶的錯誤方式，以及對關(guān)系的危害性，比如：你在用冷戰(zhàn)的方式告訴我，你覺得我做錯了，如果我確實有做得不好的地方，你應(yīng)該直接跟我說，我愛你，我愿意為了你做出改變?？墒悄悻F(xiàn)在的方式非常錯誤，非但不能讓你得到你想要的，對我們的關(guān)系還很有傷害。最后是真誠地邀請對方談一談他的想法，再適時提出對關(guān)系有好處的建議，比如：我希望我們可以平等溝通，有什么話都能開誠布公地交流，多用“如果你可以……，我希望你能……”的句式等。
思考自己的模式
作為習(xí)慣發(fā)起冷戰(zhàn)的一方，夏蕓也需要花一些時間思考自己，想通過冷戰(zhàn)達成什么愿望，尤其是想一想每當(dāng)自己陷入情緒，不得不用冷戰(zhàn)的方式表達自己時，除了讓高一非討好她，還有沒有其他更好的方式能消除她的怒氣。夏蕓有可能會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)她在冷戰(zhàn)時，其實是在害怕高一非不夠愛她，她希望通過看到高一非討好她，重新找到對關(guān)系的信任和安全感。那么夏蕓有必要在兩個人的關(guān)系相對平靜，沒有處在冷戰(zhàn)中時，把自己在冷戰(zhàn)時的心理狀態(tài)告訴高一非，然后和高一非討論，在那樣的時刻他怎么做會有用，會更好地幫到她。要經(jīng)營一段幸福的婚姻關(guān)系確實很不容易，因為只有真實面對自己的內(nèi)心，用成熟地方式表達自己，同時去理解伴侶的感受和需要，才能更好地處理婚姻關(guān)系中的問題。而“真實面對自己的內(nèi)心”這件事，卻沒有那么容易做到。事實上這恰好是婚姻對于人類的價值，因為唯有在如此親密的關(guān)系中，人們才有機會看到真實的內(nèi)心，并逐漸活出更好的自己。
本文來自：心理師肖雪萍
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