缺乏安全感怎么辦？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：缺乏安全感怎么辦？
夏彩華在某大型國(guó)企做技術(shù)支持工作，她非常憎惡自己的工作，不喜歡單位的人際環(huán)境，卻不得不咬牙堅(jiān)持上班。因?yàn)榧依锶硕挤磳?duì)她辭職，認(rèn)為她是腦子不清楚才會(huì)想放棄那么好的工作。低血壓、頭疼、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、皮膚瘙癢、胃炎、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂、反復(fù)發(fā)熱……在過去的七八年里，夏彩華去看過很多醫(yī)生，腦血管科、內(nèi)科、婦科、皮膚科、神經(jīng)科看個(gè)遍，吃了很多藥，掛了很多水，還曾經(jīng)遵醫(yī)囑在家休養(yǎng)了半年，但各種小毛病還是此起彼伏，始終沒有康復(fù)的跡象。
心身疾病的起因
夏彩華所有的疾病都可以歸屬在“軀體障礙”門下，這是一種心身疾病，即由心理情緒問題引發(fā)的身體癥狀，難以通過醫(yī)學(xué)手段得到有效干預(yù)，而只能訴諸心理治療。夏彩華們大多有一對(duì)情感冷漠或自我沉浸的父母，這讓她成長(zhǎng)在一個(gè)缺乏情感回應(yīng)——沒有愛的連接——的環(huán)境。對(duì)于剛出生的小孩子來說，沒有了父母的愛，就意味著死亡。如果沒有父母的愛和守護(hù)，嬰兒隨時(shí)都可能被野狼叼走作為晚餐。經(jīng)過百萬年的進(jìn)化，這種自出生之日起，就強(qiáng)烈尋求父母雙親的愛和照顧的需要，已經(jīng)成為人類與生俱來的基因攜帶的本能。這個(gè)本能就像是一種心靈的印刻，沒有人可以例外?？上攵牟嗜A小時(shí)候，也和其他孩子一樣本能地尋求著父母的愛和照顧。然而遺憾的是她的父母由于各種原因，卻無法提供這個(gè)部分，這使得夏彩華在愛的部分一直沒有被滿足過。如果把內(nèi)心比喻為田野，那么父母的愛和關(guān)注就是雨水。由于夏彩華的這片田野沒有被雨水好好澆灌過，這田野變得越來越干枯，也讓她的焦渴感越來越嚴(yán)重。夏彩華必須想盡一切辦法去找水，否則她就會(huì)被痛苦包圍。后來，因焦渴而到處亂撞的夏彩華無意中發(fā)現(xiàn)，如果自己生病了，身體不適了，無法做自己的事，就能或多或少得到雨水的澆灌，讓焦渴感得到暫時(shí)的舒緩，比如母親會(huì)帶她去看醫(yī)生，露出難得一見的溫柔，主動(dòng)幫她做很多事，包括原本屬于她份內(nèi)的事；父親也會(huì)停止發(fā)脾氣，家里有一陣子都比較平靜。于是夏彩華的潛意識(shí)開啟了小病小災(zāi)模式：她時(shí)而重感冒，時(shí)而肺炎，時(shí)而崴到腳，時(shí)而又摔斷了胳膊……最初她每次的小病小災(zāi)都能得到父母的溫柔照顧，可是一段時(shí)間之后，父母開始確信這個(gè)孩子就是身體弱，就是性格魯莽，慢慢地習(xí)以為常，不再認(rèn)為她的病痛算是一件大事。
父母的認(rèn)定讓夏彩華非常憤怒，同時(shí)也為了自己竟然需要這么冷漠的父母而感到羞恥。她在想，以前我生病了你們都會(huì)來照顧我，為什么現(xiàn)在不咸不淡了呢？是你們變壞了，還是我不再值得愛了？我是多么不知廉恥的人啊，竟然會(huì)對(duì)這么冷漠的父母充滿依戀之情。于是夏彩華決定要堅(jiān)強(qiáng)，不再向父母索要關(guān)愛。然而她其實(shí)非常糾結(jié)，因?yàn)樵趦?nèi)心深處，她還是渴望著父母的愛、關(guān)注和照顧。夏彩華繼續(xù)小病小災(zāi)，但此時(shí)她的目標(biāo)已經(jīng)不再是獲取父母的愛和照顧，而是變成了對(duì)他們的控訴，她的潛意識(shí)在說著，你們是不合格的父母，竟然看不到我很需要照顧嗎？
心理的惡性循環(huán)
夏彩華一邊想辦法尋求愛和連接，一邊還要忍受因得不到而引發(fā)的焦渴感，以及努力隱藏因之而來的委屈和憤怒，內(nèi)心里經(jīng)常都蠻多煎熬，探索現(xiàn)實(shí)世界的興趣和能力也被削弱了。所以她經(jīng)常看起來有氣無力，死氣沉沉，一副半死不活的樣子。這嚴(yán)重影響了她的自尊感，也影響著她的親密關(guān)系。如果要改變目前的處境，夏彩華就需要聽到自己潛意識(shí)的聲音：在別人愛我之前，我不能愛我；如果我愛了我，就相當(dāng)于承認(rèn)了沒有人愛我的事實(shí)；如果我愛了我，我就會(huì)失去讓別人愛我的機(jī)會(huì)。夏彩華渴望愛，可是她一直在等著別人去愛她，她認(rèn)為那是獲取愛的唯一渠道。因?yàn)樗蜃约鹤C明，她是有人愛的，她認(rèn)為想辦法讓別人愛她、對(duì)她好、為她做事是唯一能證明的方式。為了證明這一點(diǎn)，她必須不能愛自己，不能對(duì)自己好，也不能為自己做事，否則就失去了驗(yàn)證“有人愛我”這件事的機(jī)會(huì)。然而夏彩華卻忽略了一個(gè)重要事實(shí)：如果父母從未愛過她，她根本無法存活下來；如果父母一點(diǎn)也不愛她，為什么她又能記得父母對(duì)她好的時(shí)刻？
夏彩華需要能認(rèn)識(shí)到，只是在某些時(shí)刻，父母沒有給她被愛的感覺，而她不能接受那樣的時(shí)刻。因?yàn)椴槐粣鄣臅r(shí)刻很痛苦，為了終止或屏蔽那些痛苦，她對(duì)那些痛苦進(jìn)行了不合理的解釋——我痛苦是因?yàn)楦改覆粣畚遥彝纯嗍且驗(yàn)槲也恢档脨?，我痛苦是因?yàn)槲也缓谩Ｋ裏o法承受這些令人心碎的解釋，所以拼命去改寫過去的記憶。夏彩華確實(shí)很努力，但遺憾的是她去錯(cuò)了方向，當(dāng)然也用錯(cuò)了方法。這導(dǎo)致她進(jìn)入一種惡性循環(huán)里：沒有被愛—改寫記憶—制造麻煩—引來嫌惡—沒有被愛。。沒有人能改變已經(jīng)發(fā)生了的事。但我們能改變自己的應(yīng)對(duì)方式，也能改變對(duì)那些事的看法，還可以改變事情所帶來的影響。只要能改變?nèi)我庖粋€(gè)環(huán)節(jié)，這個(gè)痛苦的圓圈就無法繼續(xù)循環(huán)下去。換言之，夏彩華要么主動(dòng)找到被愛的感覺，要么放棄改寫記憶的愿望，要么停止制造麻煩，或者想辦法不再讓家人嫌惡她。沒有哪一個(gè)是容易做到的。如果沒有進(jìn)行長(zhǎng)期的心理咨詢，后三個(gè)部分就尤其困難。因?yàn)榉艞壓诵脑竿屯Ｖ箲T性模式都需要強(qiáng)大的心理能量，而改變別人對(duì)自己的刻板印象，又需要漫長(zhǎng)的時(shí)間和別人的主動(dòng)配合。所以，相對(duì)來說最容易，也最有操作性的入口是主動(dòng)找到被愛的感覺。如果夏彩華有了被愛的感覺，她就無須再去改寫過去的記憶，也不用再通過制造麻煩的方式來獲取愛，自然也就不會(huì)被嫌惡，被愛的感覺就得到了正向強(qiáng)化。
本文來自：心理師肖雪萍
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