每個(gè)人都有隱藏的嫉妒心
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：每個(gè)人都有隱藏的嫉妒心
在莎士比亞的作品中，嫉妒被描述成“長(zhǎng)著綠色眼睛的惡魔”(green-eyed monster)；而在中國(guó)，嫉妒則被人說(shuō)是得了“紅眼病”。雖然東西方在描述嫉妒時(shí)存在顏色上的差異，但似乎都預(yù)示了“眼睛”在其中扮演的重要角色，也即嫉妒往往發(fā)生在“看見(jiàn)”別人的成就時(shí)。的確，在心理學(xué)中，嫉妒被定義為：在社會(huì)比較中，個(gè)體因?yàn)橐庾R(shí)到別人擁有自己試圖擁有但卻缺乏的東西時(shí)，體驗(yàn)到的一種令人不快的感受，表現(xiàn)為自卑、敵意和怨恨的一種混合情。嫉妒還可分為“特質(zhì)嫉妒”和“情境嫉妒”。很多心理學(xué)家都將嫉妒界定為一種相對(duì)穩(wěn)定的心理傾向。特質(zhì)嫉妒指對(duì)于同樣的事件，有的人更傾向于產(chǎn)生嫉妒之心。而那些易嫉妒的人，也即我們常說(shuō)的“檸檬精”，通常與抑郁癥、神經(jīng)質(zhì)、焦慮癥、恐懼癥和強(qiáng)迫癥都有中等程度的正相關(guān)，與主觀幸福感呈負(fù)相關(guān)。也有研究者從狀態(tài)的角度界定了情境嫉妒，認(rèn)為在特定情境下，嫉妒會(huì)發(fā)生在任何個(gè)體身上，嫉妒既可在戀愛(ài)婚姻中存在，也可在工作場(chǎng)所、社會(huì)群體中存在。
嫉妒為何發(fā)生？
1.相似性
被嫉妒者跟自己越相似，人們體驗(yàn)到的嫉妒感越強(qiáng)烈。這個(gè)相似，可以是關(guān)系（圈子）距離，比如親朋好友、同學(xué)室友和陌生人；也可以是專業(yè)、職業(yè)領(lǐng)域的距離，比如醫(yī)生與程序員；還可以是社會(huì)地位、階級(jí)層級(jí)、權(quán)利高低的距離等等。比如我們大抵是不會(huì)去嫉妒馬化騰比自己更有錢，或者嫉妒迪麗熱巴比自己更漂亮的。反而，曾經(jīng)的老同學(xué)忽然一飛升天、功成名就，同寢的室友某天濃妝艷抹、閃亮登場(chǎng)……則更容易讓我們心里閃過(guò)一絲“不爽”之心。
2.自我相關(guān)(self-relevance)
人們一般只會(huì)在自己看重的領(lǐng)域，或者自身利益受到威脅時(shí)才會(huì)產(chǎn)生嫉妒。有研究表明，那些與個(gè)體相關(guān)程度較低的，雖有相似性，但也只能引起與嫉妒相反的情感———羨慕或?yàn)樗俗院馈１热缒悴⒉豢粗乩L畫這項(xiàng)技能，你的同事忽然在眾人面前露了一手自己高超的素描功底，你可能更多的會(huì)流露出羨慕和贊許。但如果你覺(jué)得繪畫是一項(xiàng)非常重要的技能并且自己從小潛心學(xué)畫，那么此時(shí)就更有可能產(chǎn)生嫉妒情緒。當(dāng)我們嫉妒他人時(shí)，其實(shí)是在“自我防御”
3.低控制感(perceived control)
你越覺(jué)得自己沒(méi)辦法像對(duì)方那么「好」，就會(huì)有越低的控制感，也更容易出現(xiàn)嫉妒。研究表明人們?cè)诩刀蕰r(shí)通常伴有低控制感 。在嫉妒發(fā)生的過(guò)程中，社會(huì)比較讓人們意識(shí)到自己向往的東西被他人得到，自己卻暫時(shí)無(wú)法得到的事實(shí)。人們就會(huì)產(chǎn)生以下疑問(wèn)：如果我們是相似的，那么我為什么得不到？因此，當(dāng)我們面臨，如老板憑個(gè)人的喜惡對(duì)員工進(jìn)行提拔，或是在抽簽或博彩等，自己無(wú)法控制的情境中“吃虧”時(shí)，會(huì)更容易發(fā)生嫉妒。反之，如果是憑自身努力可以改變的，比如考試成績(jī)等，我們則更多地會(huì)產(chǎn)生“振奮精神”、“提升自我”的正面情緒。
4.不公平性
嫉妒中常包含“那些與我們相似的人憑什么比我們好”的判斷，因此嫉妒與主觀的不公平判斷有關(guān)。當(dāng)嫉妒者認(rèn)為他人的優(yōu)勢(shì)來(lái)源不公平時(shí)，他可能會(huì)產(chǎn)生“對(duì)方享受到的那些好處原本可能是屬于我”的想法。在這種情況下，嫉妒者會(huì)對(duì)被嫉妒者產(chǎn)生強(qiáng)烈的氣憤和怨恨，并且很快地轉(zhuǎn)變?yōu)槌鸷?。比如，發(fā)現(xiàn)同桌是靠作弊考取了高分，同事是靠“關(guān)系”獲得了提拔，很可能會(huì)讓我們仇視對(duì)方甚至采取行動(dòng)攻擊對(duì)方。我們?cè)诩刀蕰r(shí)，其實(shí)是在“自我防御”。從前面的描述中可以看出，嫉妒情緒的產(chǎn)生大多來(lái)源于嫉妒者本身的主觀感受。事實(shí)上，被嫉妒者通常是無(wú)辜的，嫉妒者也不會(huì)從嫉妒中獲得任何好處。既然嫉妒是一件如此損人損己，且常常被世人所詬病的情緒，為何還會(huì)頻頻發(fā)生呢？
嫉妒的存在對(duì)我們來(lái)說(shuō)就毫無(wú)積極意義嗎？
1.嫉妒的積極意義
舉個(gè)例子，如果你今天輸了一場(chǎng)球賽，你可能會(huì)沮喪、難過(guò)甚至對(duì)自己失去信心，而如果你此時(shí)對(duì)獲勝隊(duì)伍產(chǎn)生了嫉妒，恰恰說(shuō)明在潛意識(shí)里，你并不認(rèn)為自己很差。嫉妒情緒中的個(gè)體之所以處于“矛盾狀態(tài)”，是因?yàn)椤笆〉纳鐣?huì)比較結(jié)果（自己比別人差）”與“個(gè)體本身對(duì)自己的積極評(píng)價(jià)”之間發(fā)生了認(rèn)知沖突。為了解決這個(gè)沖突，嫉妒便成為了一種心理策略，用以平衡自我認(rèn)知的矛盾。具體來(lái)講，心理學(xué)家認(rèn)為，我們的心靈與身體一樣，都存在著“免疫系統(tǒng)”，以抵抗“外部細(xì)菌”的侵入。一旦感知到心靈存在或即將發(fā)生威脅時(shí)，個(gè)體的“心理免疫系統(tǒng)”就會(huì)啟動(dòng)并保護(hù)其不受這些威脅的影響。與他人進(jìn)行社會(huì)比較并失敗，便是一種威脅。它威脅了我們對(duì)自我的積極評(píng)價(jià)。試想想，當(dāng)一個(gè)人不再認(rèn)可自己，覺(jué)得自己一無(wú)是處，毫無(wú)價(jià)值時(shí)，他的心理狀態(tài)還會(huì)健康嗎？
2.維持積極自我評(píng)價(jià)的根本需要
心理學(xué)家Tesser指出，“人具有維持積極自我評(píng)價(jià)的根本需要”也就是說(shuō)，每個(gè)人生來(lái)就有認(rèn)可自己、積極看待自己的傾向。一旦外部事件誘發(fā)個(gè)體對(duì)自我產(chǎn)生懷疑，自我會(huì)想方設(shè)法進(jìn)行自我整合，使個(gè)體始終保持積極的自我意象(self-image)。而以上這個(gè)過(guò)程，通常是自動(dòng)化的，也即我們的“心理免疫系統(tǒng)”會(huì)在我們自己都意識(shí)不到的情況下，自發(fā)地與外部消極事件展開(kāi)搏斗。比如你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在嫉妒他人時(shí)，常常不自覺(jué)冒出的念頭有：在其他方面拔高自己。如“雖然他在學(xué)習(xí)上贏過(guò)了我，但我在打籃球上比他好呀！”將失敗歸因?yàn)槌陨砟芰σ酝獾钠渌颉Ｈ纭八痪褪沁\(yùn)氣好嗎？我要是有他一半的運(yùn)氣早就超過(guò)他了！”從他人處獲取社會(huì)支持。如故意對(duì)其他人展示自己的友好或主動(dòng)幫助他人，希望從他人口中獲取夸贊。努力提升自我并企圖達(dá)到和對(duì)方一樣的水平或超過(guò)對(duì)方?！拔医^對(duì)不比他差，我一定要更加努力提升自己，下次贏過(guò)他！”貶損或攻擊嫉妒對(duì)象。包括破壞對(duì)方的人際關(guān)系和社會(huì)名聲等間接攻擊，以及辱罵、找茬、諷刺和針?shù)h相對(duì)等直接攻擊?？梢?jiàn)，嫉妒是一種復(fù)雜且多面的情緒。嫉妒時(shí)的心理防御要么是通過(guò)抬高自己，不斷洗腦讓自己覺(jué)得“其實(shí)我并沒(méi)有那么差”；要么則是通過(guò)貶低他人，找別人的毛病，來(lái)補(bǔ)償和防御自己的不足和自卑。
3.正視自己的情緒
似乎于己于人，嫉妒都算得上是一種令人討厭的情緒。嫉妒他人使我們陷入自我掙扎，甚至變得面目可憎；而被他人嫉妒也常常讓我們?cè)馐軣o(wú)妄之災(zāi)，受盡委屈。甚至當(dāng)嫉妒他人時(shí)，我們也會(huì)試圖不斷地弱化、抑制、掩飾、甚至否認(rèn)它的存在。即便它是如此的不招人待見(jiàn)，我們也應(yīng)當(dāng)慶幸：當(dāng)我們還會(huì)嫉妒時(shí)，至少證明我們還在與那個(gè)“消極的自我”作斗爭(zhēng)，我們還在努力地維護(hù)自尊，還在相信著自己有更好的可能性?！凹刀适且环N軟弱的傲慢，應(yīng)當(dāng)受到鄙視”。但其實(shí)，值得被鄙視的并不是情緒本身，而是不愿意正視情緒的我們。我相信，當(dāng)人人都能坦然相待這位嫉妒君之時(shí)，嫉妒將并不丟臉，被嫉妒也并不可怕。我好酸啊，快來(lái)評(píng)論區(qū)陰陽(yáng)怪氣吧！
其實(shí)嫉妒并不可怕，可怕的是因?yàn)榧刀识龀龇N種壞事。如果因?yàn)榧刀誓硞€(gè)人，而努力地提升自己來(lái)試圖超越對(duì)方，也不為一段佳話。如果有人大大方方地告訴我：“你真讓我嫉妒。”我會(huì)覺(jué)得這是一種發(fā)自肺腑的表?yè)P(yáng)呢！
文轉(zhuǎn)自：洛陽(yáng)心理師蔣慶偉的博客
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