廈門心理醫(yī)生：孩子愛吃小零食咋辦
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孩子愛吃小零食咋辦
最是討厭冬季里陰陰冷冷的天氣，灰蒙蒙一片，卻偏偏降不下雪。帶著大寶們?nèi)ド吓d趣班，在上上下下的電梯里穿梭，人擠人人挨人的狀態(tài)，我著實有些頭疼，干脆走樓梯吧！順帶鍛煉鍛煉身體。大寶心不甘情不愿的跟著我，吭哧吭哧的往樓上爬，在4樓的拐角，已經(jīng)冷清了不少。不經(jīng)意間看到一個和大寶年齡相仿的小男生，正彎腰從地上撿起一個小盒子，然后快速的送到自己嘴邊舔了舔，同時還滿足的瞇了瞇眼睛。等我們好不容易爬到6樓，往興趣班的樓道里走的時候，大寶偷偷告訴我：“媽媽，剛才那個男孩撿的是‘爆珠拌面’，我們同學(xué)好多都喜歡吃?！蔽铱戳怂谎郏骸澳闶遣皇且拆捔税?？”大寶繼續(xù)壓低聲音說：“難道你沒有看到他是撿的別人扔的盒子，舔的嗎？”呃……又不是撿垃圾的小孩，怎會隨便撿別人扔掉的東西吃呢？姑娘跟在旁邊，一邊喘氣，一邊說：“是的呢。他是我們學(xué)校的，總看到他偷偷拿別人的零食，也撿別人不要的零食吃。我們都知道！好像是他媽媽不給他買零食，他又想吃，就這樣做了?！焙冒素缘男『?！不過，這種情況倒不是沒有可能。
很多家長為了孩子的健康飲食，費盡了心思?？上?，不領(lǐng)情的孩子居多！我曾經(jīng)親眼見過一個4歲的女孩，在地上撿別人丟棄的糖紙，只為舔舔紙上殘留的糖漬而被她媽媽追打，最終原因就是女孩的媽媽認為小孩子吃糖不好，而從不給孩子吃，壓抑過深，導(dǎo)致必然后果。我大學(xué)同宿舍的一個姑娘，進入大一第一個學(xué)期之后，暴增20斤，天天薯片、可樂、方便面不離口，只是為了補償在高中之前沒有痛快吃過這些食品的遺憾。還有一位關(guān)系不錯的同事，他太太非常反對孩子吃零食，他卻從不限制孩子，甚至帶孩子到辦公室偷偷給孩子買?？粗⒆映猿院群龋浅８锌恼f起自己的夢想，就是想要舒舒服服的看著電視、吃著零食，想吃什么就吃什么，那種自由、暢快的感覺，在自己的童年從來沒有過；因此他不想孩子也有自己同樣的遺憾。這十種食物大多都有顯著的“三高三低”（高熱量，高鈉，高脂肪；低纖維，低維生素，低礦物質(zhì)），鈉鹽或糖類含量過高，含致癌物質(zhì)等特點，長期食用會對人體的健康造成巨大影響。偏偏這些垃圾食品“色香味”俱全，對孩子有很大的吸引力。除此之外，小朋友常常會被電視上的零食廣告所吸引，如巧克力、糖果、汽水、可樂……等。這些零食，很多都是含有高糖份、色素、香料的甜食類，油脂及鹽份含量過高。
因此，家長非常想要控制孩子吃零食、吃垃圾食品，想要孩子健康茁壯的成長?？墒亲屑毾雭?，沒有一個人可以長久而有效地控制另一個人，哪怕他是你的孩子！哪里有壓迫，哪里就有反抗！而且，越是想要控制，越會星火燎原！亙古不變的真理！說實話，對于寶寶吃零食或者垃圾食品，與其每天每時每刻去雞飛狗跳的監(jiān)視、控制；不如多一些理解以及有計劃的預(yù)防。事實上，很多孩子在得到自己的滿足之后，并非是家長想象中的貪得無厭，他們的表現(xiàn)往往很鎮(zhèn)定：夠了就是夠了，不需要就是不需要，而且需要多少就是多少，給多了也不要，完全的自主和很大的定力，那是很多對垃圾食品談虎色變的家長體會不到的。就像我家小寶，對于零食的喜愛往往是情不自禁的，但是吃的時候從不貪多，而且吃相更細嚼慢咽一些，仿佛僅僅在品嘗，淺嘗為止罷了。
廈門心理醫(yī)生：有計劃的預(yù)防，預(yù)防垃圾食品對孩子的過分誘惑
在一歲以前，寶寶對外界的敵意較小，對各類食物亦較不會排斥，添加輔食的時候，各類食物均可適當?shù)慕o予嘗試，往后較不會造成有偏食的現(xiàn)象，不過這個階段的飲食，幾乎不涉及垃圾食物。在一至三歲期間，由于幼兒的活動力增加，所需的營養(yǎng)相對提高，礙于幼兒胃容量小且用餐無法久的坐情況之下，父母必須在三餐之外，另添加一至三次的茶點時間。茶點的安排，以不影響正餐為原則，內(nèi)容必須是營養(yǎng)衛(wèi)生的食物或新鮮的水果、奶制品等，最好由父母自己制備，千萬不要貪圖方便，而采用市面上一些高熱量、低營養(yǎng)的餅干、汽水等零食，以免養(yǎng)成寶寶吃零食的習(xí)慣。但對于已經(jīng)開始集體生活的小朋友來講，即便在家中不吃，但是在幼兒園也一定無法制止。所以，父母完全不給孩子零食吃，也不見得適當，因此寶寶看到別人吃這類零食，自己當然會想嘗試，且這些零食亦是小孩對外溝通的訊息所在。但是對于零食的給予，父母必須訂出一套有效的限量原則，如一天只能吃一片口香糖，飯前不可喝可樂、汽水……等方法。
多一份理解，理解孩子對零食的抵抗力很低的原因
中西方心理學(xué)以及哲學(xué)和教育學(xué)的研究一致認為，物質(zhì)需求對于7歲前的孩子來說，有三個基本的原則：
1、7歲之前孩子的需求父母盡其所能地完全滿足，如果不能，至少在3歲之前完全滿足；
其實這個年齡段的孩子，只要不是盲目的放縱與嬌寵，孩子的要求一般不會過分，往往是他最為心儀的某一個零食就完全可以讓他滿足。有時候可能是一根棒棒糖，有時候可能是一塊巧克力；父母通常不用上綱上線，即便是這種零食不能讓孩子吃，也可以選擇另一種零食來替換，孩子也會開心的接受。
2、倘若不能完全滿足孩子的需求：
不能完全滿足孩子的需求，也不是根本問題。但不要去批判、打壓、貶損孩子的需求，讓孩子覺得不該要，要了就是自己不懂事、不是聽話的好孩子等等。只需要如實告訴孩子自己不買的原因，不管是出于經(jīng)濟考慮還是健康管理。但千萬不要一邊滿足孩子，一邊打擊孩子。比如給了孩子想要的東西，然后不住給孩子碎碎念：“這是爸爸媽媽省吃儉用，特意為你買的?！睂τ谛枨蟛荒艿玫綕M足的孩子來講，有情緒也是正常的。如果孩子要哭鬧，就讓他哭一會兒好了，哭是一種宣泄，哭完就好了。家長千萬不能孩子哭了，就立即想法設(shè)法去滿足他；這樣就是最為得不償失的一種行為。只需要保持對孩子的關(guān)懷，讓他真切的感受到父母的愛就好。在日常生活中，無處不見健康食品和垃圾食品。父母可以通過游戲、講故事的方式來教孩子學(xué)會辨別，并且逐步引導(dǎo)他們，健康食品對成長的好處，垃圾食品對身體的壞處。同時也要以身作則，自己盡可能的少吃這些垃圾食品，要知道，父母的飲食習(xí)慣，直接影響孩子的飲食習(xí)慣哦！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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