廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：高考即將來臨，厭倦學(xué)習(xí)成績差！
心理學(xué)專家：心理學(xué)教授郭瀟贏
心理案例介紹：郭教授您好！再過將近一年我就要高考了，我在我所在的重點高中，排名一直很靠后，我很自卑、感覺能力很弱，但又并不甘與此，我覺得自己在其他方面不比他們差，別人可以我為何不可以？現(xiàn)在放假了，我也很想讀卻覺得連翻開書都是件令人難受的事，看了會頭暈、惡心~雖然有去圖書館，但是寫作業(yè)時老是覺得自己什么都不會，經(jīng)常糾正所謂的錯誤問題，總是拖拖拉拉，雖然在那呆了一天卻效率卻很低，不知道該怎么？還有平時讀書時也是剛開始很認(rèn)真，后面就會又半途而廢，我真的很想改掉自己的這些毛病和問題，可是怎么都改不掉，貌似已經(jīng)根深蒂固了，郭教授我是不是學(xué)習(xí)方式也有問題呢？
郭教授回復(fù)：您好！聽起來起來似乎是你感覺到還有一年的時間就要高考了，然后那你現(xiàn)在覺得你的壓力很大，因為你在重點中學(xué)現(xiàn)在你的學(xué)習(xí)呢。又一直是排名是往后靠，所以那你現(xiàn)在感覺到自己了很力不從心，有時似乎還有自卑的感覺，所以你非常的不甘心這樣下去，很想利用放假的時間把自己的課程補回來，可是你卻不在狀態(tài)，學(xué)習(xí)讓你感覺到身體不舒服，有時候很想去圖書館的時候呢，會出現(xiàn)頭暈啊、惡心啊，做功課也會錯誤，你不知道自己這個毛病要怎么改掉所以呢？其實我很理解你現(xiàn)在這種狀況，我在高中學(xué)習(xí)的時候也曾經(jīng)一度學(xué)習(xí)成績靠后，然后自己也不在狀態(tài)，那我覺得你這樣的情況實際是高中學(xué)生的普遍現(xiàn)象，因為從高一到高三每天都面臨著緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)。還要迎接那高考的挑戰(zhàn)，所以時間對每個人來說都是非常緊張的一件事情，可是我們?nèi)说乃枷胨季S是一張一弛的，如果你一味的追求學(xué)習(xí)成績，每天都抓緊時間讀書，只會適得其反，徒增煩惱。我建議你在學(xué)習(xí)的時候要找到自己的思想，集中的規(guī)律性，要有學(xué)習(xí)還要有休息，就是人們常說的那種8-1大于8，你再發(fā)個小時的學(xué)習(xí)當(dāng)中你要減掉一個小時去放松自己的心情，這樣的話你在集中注意力學(xué)習(xí)就會有注意就會有幾個？就會有精神了。
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心理學(xué)郭瀟贏教授建議：比如說在高考的時候我們可以建議同學(xué)們用加減乘除法來提高自己的學(xué)習(xí)效率，就是在要準(zhǔn)備學(xué)習(xí)之前提前5分鐘進入你要學(xué)習(xí)的區(qū)域，或者進入你要學(xué)習(xí)的那個狀態(tài)然后，再學(xué)習(xí)的中途就可以騰出五分鐘的時間來聽聽歌呀、或者給同學(xué)打一個電話呀、或者自己站在窗前向窗外望去讓自己松松一下心情，這就是提前5分鐘的加法；那么提前進入這個學(xué)習(xí)狀態(tài)的5分鐘，中間利用5分鐘放松就是減法；懲罰是把比較難記的東西分成一段一段的，然后找同學(xué)們?nèi)セハ嗲写?，互相商討，增加自己的記憶力，這樣就叫做乘法；除法就是講比較難記的部分分成一段一段，然后一段一段的在記下來這樣的話，你就比較容易記了，不然內(nèi)容太多使你哪里一下子全部記下來，這些方法就是加減乘除法，不知道我提出這些建議對你有沒有幫助？希望你能夠這個學(xué)習(xí)提高愉快地度過你的學(xué)習(xí)生活。
文章整理：徐蒙蒙
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2018-05-18
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