你的“拖延”已成為習(xí)慣
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：你的“拖延”已成為習(xí)慣
權(quán)威心理專(zhuān)家：著名心理學(xué)教授郭瀟贏
【心理疑問(wèn)】
你認(rèn)為自己有拖延癥嗎？
你覺(jué)得自己的拖延習(xí)慣開(kāi)始于什么時(shí)候？
你知道拖延癥源自我們?cè)鯓拥男睦硪蛩貑幔?/span>
你覺(jué)得拖延癥有必要放棄嗎？
你覺(jué)得拖延和控制有什么關(guān)系？
拖延在當(dāng)今已經(jīng)風(fēng)行為一種病，美其名曰拖延癥，還有人說(shuō)它的實(shí)質(zhì)就是懶惰。但只要想想，我們?cè)噲D擺脫它的艱難程度，以及它幾 乎已經(jīng)成了我們的辦事習(xí)慣和方式，我們就知道拖延癥有多么可怕了。
拖延像個(gè)影子一樣存在于我們的日常生活，并給我們帶來(lái)意想不到的危害。如有一位律師因?yàn)橥涎影Y差一點(diǎn)毀掉自己的職業(yè)生涯。他因?yàn)橐粋€(gè)案子的材料遲遲不提交，被法官判為藐視法庭，并給予一萬(wàn)美元罰款，加以吊銷(xiāo)律師資格證，以示警告。相信你也飽受過(guò)這種慢性病的殘害，如作業(yè)總是不到最后時(shí)候不動(dòng)筆，工作總是等到最后期 限才開(kāi)始行動(dòng)，而最終導(dǎo)致學(xué)習(xí)上考試受挫，工作中加班加點(diǎn)完成累積下的工作量，使得自己身心倶疲，還沒(méi)有任何效率可言。要想克服拖延癥，我們必須了解它的產(chǎn)生原因。
其實(shí)拖延癥的形成大部分取決于我們的內(nèi)因。相信我們的童年大都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：從小被父母老師監(jiān)督、敦促學(xué)習(xí)，在責(zé)罵聲中，打一鞭子走一步，而不是自我主動(dòng)學(xué)習(xí)。那時(shí)我們對(duì)別人安排的事情沒(méi)興趣，甚至很是反感別人來(lái)安排自己做什么、怎么做，但是由于自身力量弱小，我們沒(méi)有正面反抗的勇氣，便選擇拖延作為對(duì)抗的方式。
大人要求我們做的，我們偏不想做，而直接表達(dá)自己的不滿(mǎn)則可能受到更加嚴(yán)酷的對(duì)待。既然不得不聽(tīng)從安排，我們便將事情拖延到最后再開(kāi)始行動(dòng)。這種邏輯看似幼稚，其實(shí)是造成我們拖延癥的主要原因。我們用拖延的方式逃避對(duì)大人發(fā)火和自身無(wú)力的恐懼感，并獲得一種控制感。雖然對(duì)事情的控制有點(diǎn)自欺欺人，但是如果沒(méi)有任何 控制感，我們會(huì)無(wú)比恐慌。為了不恐懼，我們只能用拖延來(lái)進(jìn)行反抗，至少我們還有一點(diǎn)拖延可以控制。在那種處境下我們嘗到了拖延的好處，并漸漸被它支配，為日后拖延成為一種無(wú)意識(shí)的習(xí)慣和行事方式 埋下種子。
我們內(nèi)心厭惡一切來(lái)自外界的支配和控制。當(dāng)別人給我們布置任務(wù)時(shí)，我們感覺(jué)受到了強(qiáng)迫，很難按時(shí)完成，甚至到了有自控能力的成年階段，我們也以不按時(shí)完成別人的分派為喜。所以，對(duì)事務(wù)內(nèi)容沒(méi)有主動(dòng)的意愿，即使我們應(yīng)該去做，我們也把這些事項(xiàng)劃分到了自我被控制、壓迫的領(lǐng)域，并用擴(kuò)大化、已經(jīng)成為習(xí)慣的拖延來(lái)對(duì)付。 其實(shí)拖延只是表象，本質(zhì)便是我們要獲得自我控制感。
拖延只不過(guò)是我們幼年養(yǎng)成的，用來(lái)對(duì)抗強(qiáng)迫、逃避恐懼，從而獲得一點(diǎn)小小自我控制的方式，而且是最沒(méi)有成效的逃避方式。但它 已經(jīng)成為我們習(xí)慣中的一部分，并且會(huì)給我們的工作和生活帶來(lái)很多不必要的問(wèn)題。所以不管你有沒(méi)有意識(shí)到拖延的恐怖性，擺脫這個(gè)不良習(xí)慣總是有益無(wú)害的。
【心理結(jié)語(yǔ)】
在我們的社會(huì)生活中，不可避免地會(huì)發(fā)生被要求完成一些事，同時(shí)我們也在要求別人做一些事。由于幼年的缺乏自制力，我們不該盲 目地將一切安排都?xì)w為那些事讓自己受到了強(qiáng)迫。要記住，有些事本來(lái)就是我們?cè)撟龅?，比如社?huì)關(guān)系正常運(yùn)轉(zhuǎn)中的責(zé)任、義務(wù)。另一方面，即便我們受到強(qiáng)制時(shí)，也要用自己成熟的心智，選擇合適的方式 來(lái)表達(dá)我們的憤怒與不滿(mǎn)，比如進(jìn)行溝通，來(lái)實(shí)現(xiàn)自我控制感，而不是應(yīng)用消極無(wú)效的拖延來(lái)應(yīng)對(duì)。
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