在痛苦中享受快樂

　　廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：在痛苦中享受快樂

　　【廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、心理專家郭瀟贏教授】

在生活中，失去是不可避免的。一些人在很早的時候就開始面對失去，而其他人也會在不久之后慢慢接觸到這樣的事。然而，沒有人能夠不經(jīng)歷失去而過完一生。失去有很多種形式，而真正的失去會同時在生理和心理層面上影響到一個人。我們可能會失去家人；我們也可能會感到極度傷心，無論哪種情況，把苦痛作為生活中平常的一部分去接受它會幫助我們成長和學(xué)會邁步向前。

　　在2009年，我因一段被自己突然結(jié)束的關(guān)系而受盡情感創(chuàng)傷的折磨。3年之后，在我還未恢復(fù)過來的時候，我的母親在經(jīng)過和癌癥漫長而艱苦的搏斗后去世了。在這期間，我通過跑步把痛苦轉(zhuǎn)向內(nèi)部。這是我面對和前進(jìn)的方式。不久之后，我遇到了我心愛的妻子克萊爾，我的生活也朝著積極的方向發(fā)生了意料之外的改變。所有的一切都要歸功于學(xué)會接受和轉(zhuǎn)移痛苦。

　　幾乎我見過的每一個人都經(jīng)歷過某種失去。我知道的大部分人把家人的離世或者心碎描述成被拋棄，就跟我一樣。他們的癥狀都是非常相似的：精神萎靡，自尊心受挫，缺乏前進(jìn)的動力，迷失感，睡眠障礙，體重/食欲問題，背部疼痛，有時甚至胸口疼痛。我們知道多數(shù)的這些癥狀都與抑郁和焦慮有關(guān)并且由之而引起，并且有著這樣的感覺：我們常常無法看到 “隧道盡頭的亮光” 。我們可能覺得自己被淹沒在陰郁，一無是處，和不為人所愛的情感之中。如果這些癥狀持續(xù)很長一段時間，隨著我們越來越覺得自己不被理解，理智問題也會慢慢隨之而來。那些“幫得上忙的朋友” 告訴我們要保持忙碌，去結(jié)識其他人，要出去找樂子，去享受生活，如果真有這么容易的話。所有這些情感都是伴隨著心理上的有時甚至是生理上的疼痛而來的。

　　然而疼痛是一個好東西。疼痛能夠幫助我們前進(jìn)。疼痛給我們上了一課。那么我們應(yīng)該從疼痛之中學(xué)會什么呢？我們怎樣才能利用疼痛來成長，來把它轉(zhuǎn)化成一些積極的東西并且最終邁步前行呢？

　　關(guān)于疼痛，我在2009年的個人經(jīng)歷讓人大開眼界。疼痛對于我來說并不是什么新鮮事，因為我?guī)缀跻惠呑?，從武術(shù)生涯到兩場戰(zhàn)爭的兵役，都在和它打交道。在這過程中，我不得不克服眾多的挑戰(zhàn)。但這次的疼痛是不一樣的，這是它第一次影響到我的膝蓋，第一次以生理形式體現(xiàn)出來。

　　我的朋友告訴我說我所經(jīng)歷的這種情緒混亂慢慢會消失。但它沒有。相反地，隨著對失去的意識和有效方法的缺乏，這種疼痛變得日益愈烈。

　　我唯一的選擇就是提高自己對疼痛的忍耐力并把它看作生活的一部分去接受它。

　　我開始跑步，一項我討厭的活動—來引起身體上的疼痛從而希望它能夠幫助我忘卻心理上的疼痛，即使只有幾秒也好。在一小段時間里，我會一次跑上6、7個小時，特別是當(dāng)我有很多空余時間的時候。后來導(dǎo)致我有了跑超級馬拉松（我的情況是超過100公里的競賽）的想法，這可以讓我通過疼痛推動自己的身體和心靈并且強(qiáng)迫自己面對它。在競賽過程中，我發(fā)現(xiàn)自己在思考為什么自己會在跑步，為什么自己會把自己推向極端，為什么自己總是會有這種挑戰(zhàn)極限的渴望。這些問題的答案有點復(fù)雜但可以用一個簡單的方法來總結(jié)：人們不會從快樂之中學(xué)到東西，我們通過疼痛和忍耐學(xué)到人生中最重要的和終生受益的課。

　　回顧自己的一生，我很難記起哪怕一個我能在美好的時光中學(xué)到一些關(guān)于生命或者我自己的有價值的東西的場合。然而我能夠非常清楚地記得每一個不順利的場景，忍耐和掙扎就是其中的關(guān)鍵詞。我所有的教訓(xùn)都是從這些經(jīng)歷中學(xué)會的。我還記得那些人。我還記得那些對話。我還記得那些感覺。如果我否定自己生活中最美好的時刻，那么我就會是一個偽君子；我珍惜它們而且它們將永遠(yuǎn)留在我心中。我只是想說它們不會引起自我發(fā)現(xiàn)或者個人成長。

　　還有就是，個人成長是不可預(yù)料的。例如我自己，它以專注力，感到更大的動力，和開始看到生活的意義的形式出現(xiàn)。

　　在那時，我一直都深信 “憎惡” 在超級馬拉松甚至在生活中都是一種非常強(qiáng)大的精神力量。但在沿途的某處，我意識到 “自我憎惡”事實上是對純粹真相的領(lǐng)悟和接納。當(dāng)我想要感受疼痛，想要傷害自己的時候，我跑出了自己最好的成績?；赝^去，我意識到自己在內(nèi)心深處覺得自己不夠好，從平凡的事物比如足夠好去爭取某項比賽或某份工作的邀請，到自私的人比如足夠好去使他人感到快樂，再到無私的人比如足夠好去阻止母親感到的痛苦。

　　理智上，我們知道生活中大部分的事情不僅僅取決于我們自己，無論我們再怎么努力去嘗試，如果另一個當(dāng)事者不愿意在某處與我們會面還有共事，那么這一切行動都將是徒勞。然而在內(nèi)心深處，我們的靈魂似乎并不能理解那區(qū)別，它似乎對關(guān)于認(rèn)識真相的成與敗之間是非常明確的。那個真相是非常簡單而基本的：如果今天的我與昨天相比，就生活中的各方面來說，未能成為一個更堅強(qiáng)、更出色的人，那么我仍需要付出更多的努力，尋求更大的改善?；蛟S沒有這些真實的情感就沒有進(jìn)步，沒有發(fā)展，沒有理解/欣賞美，愛或者快樂的能力。

　　人們可能會為了一個外在原因而去跑馬拉松或者更短距離的比賽，然而當(dāng)一個人參加那些100公里或以上的比賽時（不包括那些能僅僅依靠體能來跑步的天才跑者），其中的原因必定是來自內(nèi)在的驅(qū)使。同樣地，一個人基于外在因素或許能夠完成一些小任務(wù)，然而那些真正艱巨的任務(wù)則需要一個更深層的更內(nèi)在的動機(jī)。通過尋找那個理由并能達(dá)成自己的目標(biāo)能夠創(chuàng)造光明，而且那光明會照亮你的周圍。

　　在一場競賽里，毫不意外地，我遇到了我的妻子。我在一場競賽里求婚（斯巴達(dá)松馬拉松）又在一場競賽里結(jié)婚（米蘭-圣雷莫超級馬拉松）。那時候，我只知道她是一個跑者兼治療師。后來我得知她也被相似的理由吸引去跑步。從那之后，我的生活就變成現(xiàn)在這樣，我重新感受到愛，我對未來重拾希望，而且在過程中，我能夠通過娜娜耐力訓(xùn)練和國際100+超跑基金會來影響其他人的生活。但是，我們的故事并不唯一的。還有許許多多其他的超跑者都有相似的經(jīng)歷并且他們都贊同學(xué)會接受和管理痛苦對個人的成長和最終的幸福至關(guān)重要。我們沒必要全部人都成為超跑者來達(dá)到我們的目標(biāo)或者獲得成功—但我們有必要學(xué)會承認(rèn)痛苦是過程中的一部分—而且事實上，痛苦也是使我們變得更加堅強(qiáng)的一部分。