學會利用國慶節(jié)放松心情-廈門心理咨詢
掐著手指倒數(shù)的日子終于過去，九月即將在普天同慶的鑼鼓聲中悄然離開，國慶假期終于在歡呼聲中到來！國慶，對于每個人來說都有著不同的意義。但對更多人來說意味著“解放”，提到國慶二字可歡喜了。很多人需要這個假期來釋放積攢了半年多的壓力，對工作和生活來說，假期也是一種有益的釋放。
“歡喜”總是和“憂”如影隨形?！跋病钡氖菙€了大半年的壓力，好不容易盼到國慶七天長假，終于可以讓自己好好放松一下了；“憂”的時，雖然是七天長假，可也是屈指可數(shù)，每過一天便少了一天，還是會回到茫茫的工作中去。這可真糾結……更讓人心里癢癢的就是國慶還要加班?？粗鴦e人美滋滋的籌備著假期的旅程，心里真不是滋味。
心理專家表示，7天長假，只有國慶才有，很多人都需要這個假期來釋放積攢了半年多的壓力，鼓勵大家在長假多出去走走，給自己一個身心放松的空間。而對于“加班族”或“留守族”來說，也有很多的減壓方式可以嘗試：唱K、聚會、運動、按摩等等，心理專家認為，其實每個放松方法都能找到輕松和樂趣。
精神“活”起來
全面激發(fā)人的活力，讓精神和身體一起“活起來”。一種叫做“步爾加”的運動在上班族中一天天熱起來。這種發(fā)源于古老朝圣儀式的原生態(tài)健身運動在本世紀初流行于美國。通過訓練可達到精神和身體的愉悅和活力，改善生理機能。步爾加最突出的三大特點是：更加注重精神的專注與放松；全面運動身體的每個部位；改善體內各個器官的功能。從精神和身體兩個方面都達到良好的健康狀況。
專家解析：步爾加的動作，能夠讓身體每個部位的肌肉都得到運動，這會讓我們的身體得到更加全面的均衡；而那些平常得不到運動的肌肉，在得到運動之后，對能量和脂肪的消耗會更多，從而加快人體的新陳代謝。
大聲“唱”出來
據(jù)報道，英國倫敦那些承受著極大壓力的銀行家們有了一種新的放松方式，那就是唱歌。在工作日的上班高峰期，成千上萬的穿正裝的工作人員像水流一樣從地鐵站里涌出來，急匆匆地沖向在高樓大廈中的辦公室，然后開始長時間的緊張工作，他們很少休息，且壓力巨大。
專家解析：所有的韌帶都與聲音聯(lián)系在一起，所以握緊手腕的方式都會影響你的聲音。唱歌先從輕松的呼吸開始，通過輕快的音樂，讓身體和精神得到調和。
身體“美”起來
人的自信最根本的來源，身體是很重要的一方面。將身體完全浸泡在38℃-40℃加入芳香植物精油的溫水中，先讓手松弛，輕輕浮在水面上，想象這種松弛上升到肘部，并沿著手臂、肩膀和背部上升到頭部。水療是SPA最普遍的形式，是一種集香熏、精油、泡浴、按摩及日常皮膚護理及花茶與音樂為一體的具有養(yǎng)生與美容效果的養(yǎng)顏方式；秋天，應選擇常用的敷臉產(chǎn)品，包括深層清潔和保濕效果好的面膜。
壓力“嚼”拜拜
白領一族可嘗試通過咀嚼口香糖舒緩緊張情緒。一項調查顯示，連“工作中吃零食”都是壓力來源，因為既要擔心可能會因此而發(fā)胖，也要擔心“吃相”不好而影響“專業(yè)形象”。目前，在北京一些較大的寫字樓里還出現(xiàn)了箭牌“嚼吧”。
研究發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖增強了某些腦區(qū)的活動，顯著提高了這些腦區(qū)的供血和供氧水平；咀嚼口香糖還可引起α腦波增強。α腦波的減弱與緊張和焦慮密切關聯(lián)，因此，專家得出結論：咀嚼口香糖可能有助舒緩緊張情緒。
煩惱“呆”拜拜
你是否知道，“呆是一種智慧”！集中精神，冥想一個自己最喜歡的地方：或是一片隨風搖曳的荷塘，或是波光粼粼的湖面，或是鮮花盛開的山坡，或是樹木茂密的山林小徑……安靜地冥想能促進全身血液循環(huán)，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng)，可以明顯地減輕焦慮。
專家解析：無論是在飛機上、賓館里，還是出租車里，都可以發(fā)呆，什么都不用想，往往可以達到同樣的心理放松效果。即使在享受一串葡萄，也可以讓自己慢慢沉浸在咀嚼美食的過程中，從而進入意識放松狀態(tài)。
國慶假期釋放壓力是很重要的，趁著放假的時候好好的對待自己，不要讓平日里那些煩躁的瑣事干擾你的心情。同時，放松的前提是休息好，不能“過了頭”，這樣才能更得心應手的應對假期后的挑戰(zhàn)！
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