建立自信心的步驟（下）
? ? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構|著名心理學教授郭瀟贏
? ? 30、多聊天
Beck說，多和陌生人說話吧，在咖啡館、飛機上、等待入場的隊伍中，打動他人會讓你對自己更有自信。
31、停止拖延癥
拖延對自信心的建立有很大的破壞，Beck介紹說，如果你想從一個噩夢般的工作任務中逃脫出來，可以先從其中的小事做起，一旦你做好了，也就覺得大任務沒那么可怕。
32、涂口紅
日本嘉娜寶化妝品公司有調查表明，化妝可以讓女性覺得自己有了很大的變化，當女性看到了自己更有自信的形象后，她們就會調整自己的言行舉止使其與自信的外貌更加match。
33、做志愿者
很多研究都證明，經(jīng)常做志愿者的人會對自己感覺更好。
34、別再無精打采
這不僅事關你的儀態(tài)還會左右你的想法，根據(jù)美國俄亥俄州立大學最近的研究表明，趴在桌子上無精打采的姿態(tài)會讓你不再擁有相信自己的積極想法。
35、告訴自己還年輕
告訴自己比實際更年輕會讓你的行動也年輕起來。某大學的研究表明，那些保持著青春感覺的人對自己未來10年的認知能力更有信心。
36、捐贈不穿的衣物
這樣既幫助了別人又整理了衣柜，還能讓你有成就感。
37、不要被口號所困擾
加拿大新不倫瑞克大學的研究證實，如果你是個自卑的人，不斷重復比如“我是個可愛的人”之類的口號反而會讓你感覺更糟糕，因為你會下意識的在心底說“不!我不是!”所以，拋棄那些口號咒語吧，它們并非真的管用。
38、充滿感激
寫封感謝信給自己的父母，或者給請你吃午飯的朋友打個致謝電話，懂得表達感激之情的人對自己也更寬容。
39、吹頭發(fā)
紐約沙龍發(fā)型師Mark Townsend說，“我?guī)涂腿舜殿^發(fā)都會從前面開始，一旦人們看到頭發(fā)吹好，她們接下來的行為就會發(fā)生變化–肩膀放松，姿態(tài)輕盈，這些都是她們感覺好極了的表現(xiàn)。
40、多走路
那些每周至少有3天會比一般人多走3500步(大概是半個小時的運動量)的女孩對自己個人形體的滿意度會較高。研究人員發(fā)現(xiàn)，女性每天走的路越多就對自己的身材越滿意。
41、不要太野心勃勃
據(jù)說世界上最幸福的人是丹麥人，因為他們有正確的目標，有遠大的但是并非遙不可及的理想。所以，有野心是好事，但是太過于野心勃勃可能會讓你有挫敗感。
42、嘗試新運動
嘗試新的運動會讓你感覺更好，不管這個運動是什么，自信心來源于不斷的嘗試，而不僅僅是成功的結果。
43、想象自己從未存在過
聽著挺變態(tài)的，但是如果你設想一下如果你從未存在其他人的生活將會有何變化，你就會發(fā)現(xiàn)自己的價值。
44、想象自己已經(jīng)成功
假設你正在挑戰(zhàn)一項難以完成的任務，在心中想象一下自己的表現(xiàn)非常完美吧。專家說，這樣就更有可能在真實的生活中取得勝利。
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