高考沒考好，怎樣調(diào)整心態(tài)？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：高考沒考好，怎樣調(diào)整心態(tài)？
家長篇
考生落榜了,家長怎么辦?
老王兩口子近段時間心里特別煩悶:孩子平時特別聽話,學(xué)習(xí)刻苦,成績常常排在年級前30名,但今年高考,他卻失手,考砸了。高考失利,孩子整個變了一個人。先是呆呆地傻坐,后來就是大門不出,二門不邁。同學(xué)打來電話,他不是不讓接,就是粗暴地掛斷,對老兩口也是愛理不理的。無獨有偶,在機關(guān)上班的趙主任提起女兒也是憂心重重。雖然自己在高考前就專門給孩子上過“心理課”,形成了考上考不上都會正確對待的共識,但分?jǐn)?shù)線一下來,女兒當(dāng)時就愣神了,然后就是號啕大哭,一連兩天滴水不進,怎么勸說也沒用。
隨著高考分?jǐn)?shù)線的公布和各高校錄取工作的開展,因為考得不好而落榜,或因為填報志愿不夠合理而落榜的學(xué)生,很多都會像老王和趙主任的孩子那樣,深陷沮喪甚至痛苦之中,而作為這類孩子的家長,平日“望子成龍”、“望女成鳳”,如今卻夢想成空,他們的心情便也可想而知。
雖說“家有落榜生”不是一件開心的事,但如果此時家長再表現(xiàn)不佳,輕者孩子受氣,心理遭受打擊,重則可能引發(fā)孩子與父母的激烈沖突,導(dǎo)致孩子離家出走,甚至為此而做出某些極端行為。
父母怎樣才能“善于”甚至是“巧于”面對、處理這樣的事情呢?家長可以采取哪些積極的應(yīng)對措施?
1、及時進行心理調(diào)整
面對“家有落榜生”,家長必須及時調(diào)整心態(tài),正確地認(rèn)識現(xiàn)實,走出心理死胡同。既然考試已經(jīng)過去,既然錄取已經(jīng)無望,一個勁地唉聲嘆氣又有何用?家長一定要讓孩子從自己的言行中體會到:成敗并非只此一舉,一次的失敗其實沒有什么大不了,盡量淡化落榜對家庭、對父母自身、對孩子的心理壓力?；謴?fù)健康、向上的家庭生活氣息。
2、時刻關(guān)注孩子的心理變化
落榜的學(xué)子大多處于青春期和生理、心理待健全期,因為心理和生理等諸多原因,處于易沖動、定力不夠的成長階段。如果不加以及時有效地教育、引導(dǎo),高考落榜的打擊就很容易造成他們暫時性的心理失衡,從而使他們陷入自暴自棄、放任自流的境地。專家的意見是,一方面要及時與孩子進行心理溝通,引導(dǎo)孩子認(rèn)清現(xiàn)實,正確對待成功與暫時的失敗,正確面對現(xiàn)實,并盡可能利用自己或者親友中的例子對孩子進行有目的的教育,讓孩子盡快從失意和消沉中走出來,客觀地看待自己,正確地面對現(xiàn)實。
如果孩子出現(xiàn)了沉湎網(wǎng)吧、迪吧、電子游戲廳、酒吧等行為,家長要采取有效的管理措施,對孩子加強管理,并盡可能地組織孩子外出旅游、走親串友活動。切忌不管不問、言必稱傷透心、話必說失望極,要從根本上消除孩子極端言行和心理失控現(xiàn)象的發(fā)生。
3、莫在孩子面前夸人之長
高中畢業(yè)的孩子,正處于自尊心強烈、心理敏感時期,外界的一個小刺激也極有可能在孩子的心中掀起軒然大波,因為社交等原因,在孩子的周圍肯定有金榜題名的學(xué)子。在生活中,家長要盡量避免落榜的孩子與這些金榜題名者的接觸。如果避不了,家長要先引導(dǎo)孩子正確對待金榜題名的同學(xué)。同時,要在同學(xué)面前多談?wù)勛约汉⒆拥膬?yōu)點,正確地與孩子以及同學(xué)們一道分析一下失利的原因。家長切忌在外人和親友以及中榜者面前說類似于“看看人家看看你”、“人家某某就是聰明”、“你怎么不跟人家比比學(xué)習(xí)呀”等傷害孩子自尊心的話語,盡量不人為地在孩子心中造成大的心理和精神波動。
4、幫助孩子選擇道路
“天生我才必有用”,成材之路有千萬條,家長要根據(jù)孩子失利的事實情況,分析孩子是暫時性的意外失利、不適合走高考這條路,還是不適合繼續(xù)求學(xué),從而有選擇地為孩子的下一步成長提出指導(dǎo)性的建議:
一、是繼續(xù)復(fù)讀
對于文化知識基礎(chǔ)扎實,因為考場發(fā)揮失利等原因造成的落榜生,可以走復(fù)讀的道路。
二、是可以結(jié)合實際,選擇其他學(xué)習(xí)途徑
比如可以考慮讓孩子報讀網(wǎng)絡(luò)大學(xué)。
三、是如果孩子不愿選擇繼續(xù)上學(xué)深造,家長就要及早從就業(yè)的角度考慮孩子的其他成長途徑了
可以指導(dǎo)孩子參加各類職業(yè)資格證書考試。目前,職業(yè)資格證已成為進入勞動力市場的“綠卡”,成為極具“含金量”的就業(yè)“通行證”。對于落榜生,在選擇其他門路繼續(xù)求學(xué)之外,可以為進入就業(yè)市場提前做好充分的準(zhǔn)備。
總之,家長與落榜的學(xué)生都應(yīng)懂得,“上帝在向你關(guān)上一扇門的同時,必然會向你打開另一扇窗”,高考失敗并不意味著考生就走投無路,人生無望了。
孩子篇
落榜了,如何面對??
1、宣泄情緒?
?有苦你就訴、有淚你就流,放松自我,千萬別憋著。或找個合適的時間、地點、對象,向朋友、師長傾訴衷腸,或者干脆把苦惱、憤恨統(tǒng)統(tǒng)寫在紙上,然后撕個粉碎。
2、積極暗示
倘若總是自怨自艾,無補于事。應(yīng)該學(xué)會微笑,勇于承認(rèn)現(xiàn)狀。每天從睜眼開始就對自己說:我今天的心情很不錯。還可以把“勝人者智,自勝者強”等能激勵自己的話貼在醒目位置上,使自己振作起來。?
3、培養(yǎng)情趣
去旅游、去運動、去學(xué)一種樂器,在各類活動與學(xué)習(xí)中忘卻不快。 ?
4、做“白日夢”
幻想自己能成功,想像自己是個自信、聰明、有能力的人,這會在大腦中逐步建立起新的自我意象。?
5、生活有序
不妨列出一個學(xué)習(xí)、工作、生活日程表,大事小事均在其中,并認(rèn)真去做。一旦成功地做完一項,心里就會塌實許多。此外,按照正常的生物鐘去工作、休息也是很重要的。?
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