如何調(diào)試高考落榜心結(jié)？
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何調(diào)試高考落榜心結(jié)？
不久前,考生王某因高考成績(jī)不理想,查分后跳樓身亡。逝者令人心痛,每年高考放榜,必然“有人歡喜有人憂”,有人享受金榜題名的喜悅,有人承受名落孫山的壓抑,也有人因壓力過(guò)大而患上嚴(yán)重心理疾病,甚至出現(xiàn)如上極端行為。因此,高考落榜生的心理尤為值得考生家長(zhǎng)、老師們關(guān)注。
常見(jiàn)的落榜心理有:
一是失落感。感到前途渺茫,不知路在何方,心理上陷入沉重的陰影而不能自拔。
二是悔恨感?；诤奁綍r(shí)不用功,浪費(fèi)了美好的時(shí)光;悔恨考試時(shí)粗心失分,特別是看到一些成績(jī)比自己差的同學(xué)考上了,其懊悔情緒更大。
三是負(fù)罪感。覺(jué)得對(duì)不起父母、老師等,辜負(fù)他們的期望,甚至有負(fù)罪的心理。
四是自卑感。把高考失利看得很重,嚴(yán)重?fù)p害了自尊心,從而產(chǎn)生妄自菲薄的心理。
要消除這些不良情緒,建議:
1、家長(zhǎng)、老師和親朋好友要積極對(duì)落榜生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。要關(guān)心、體貼和安慰考生,切不可譏諷責(zé)罵、埋怨批評(píng)、另眼相看、傷其自尊等,以免加重其精神負(fù)擔(dān)。
2、考生要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。要正視落榜現(xiàn)實(shí),從悔恨中走出來(lái),進(jìn)行自我安慰,如“我已盡力了,問(wèn)心無(wú)愧”、“高考失利不代表永久失利,人生的考場(chǎng)還多著呢”;要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,如約上知己或親人到大自然風(fēng)景區(qū)盡情游玩,或去爬山、打球、運(yùn)動(dòng)等;考生要學(xué)會(huì)找家人、好友傾訴,減壓釋負(fù);考生還要用辯證思維看待落榜,正確評(píng)價(jià)自己。
3、當(dāng)自身及周?chē)说膸椭{(diào)節(jié)無(wú)效,且考生出現(xiàn)較明顯的失眠、焦慮、抑郁情緒時(shí),建議家人及時(shí)將其帶到專(zhuān)科醫(yī)院看精神、心理科門(mén)診。
高考失利如何安慰?
孩子高考失意,家長(zhǎng)需做的三件事
1、、家長(zhǎng)必須有意識(shí)地創(chuàng)造寬松而溫馨的家庭氛圍
孩子落榜后,心情十分痛苦和復(fù)雜,負(fù)疚感、自卑感、失敗感甚至絕望感都可能一齊襲來(lái)。對(duì)孩子來(lái)說(shuō),這是個(gè)關(guān)鍵而又危險(xiǎn)的時(shí)期,家長(zhǎng)必須有意識(shí)地創(chuàng)造寬松而溫馨的家庭氛圍。如果再能放下“架子”多多與之交流,孩子也就敢于敞開(kāi)心扉和解開(kāi)思想疙瘩了。
2、家長(zhǎng)要想方設(shè)法引導(dǎo)孩子走出狹小的生活空間和精神小圈子
孩子落榜后,家長(zhǎng)要想方設(shè)法引導(dǎo)孩子走出狹小的生活空間和精神小圈子?？梢詭Ш⒆拥接H朋好友家去改變一下環(huán)境,與孩子一起外出旅游,或是參加體育、文娛等活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,開(kāi)闊視野,還可以找一些名人傳記,讓孩子看看一些有成就的人是如何對(duì)待挫折的,從而受到啟發(fā)和鼓舞。
3、家長(zhǎng)要悉心幫助孩子分析此次失敗的原因,找到自己的差距
孩子落榜后,家長(zhǎng)還要悉心幫助孩子分析此次失敗的原因,找到自己的差距。對(duì)于潛力比較大的,要鼓勵(lì)孩子不輕易言敗,堅(jiān)定信心做好復(fù)讀再戰(zhàn)的準(zhǔn)備;對(duì)于潛力不大又主觀厭學(xué)的,也不要硬逼著去復(fù)習(xí),以免使孩子產(chǎn)生逆反心理,陡增內(nèi)心痛苦甚至走上絕路。
家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子調(diào)整心態(tài)的五件事
1、引導(dǎo)適當(dāng)宣泄心中的積郁
可通過(guò)向親朋好友傾訴,或者到曠野無(wú)人處大喊大叫,大哭一場(chǎng),使自己心理保持平衡。
2、引導(dǎo)進(jìn)行積極的心理暗示
如“我落榜了不代表失敗”,“我還能繼續(xù)奮斗”等。
3、分散孩子的注意力
通過(guò)旅游、上網(wǎng)等形式分散注意力,不至于因考試失利而鉆牛角尖,但要注意安全,也不要過(guò)度沉迷。
4、引導(dǎo)孩子用名言警句激勵(lì)自己
關(guān)于成功和失敗的名言警句有很多,不妨大聲讀一讀,或者找?guī)妆久藗饔浛匆豢?了解他人失敗、成功的經(jīng)歷,并以此為榜樣,重新振作起來(lái)。
5、認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),選擇其他門(mén)路
跌倒并不可怕,怕的是跌倒后就再也爬不起來(lái)。這個(gè)道理很多孩子都懂,但做起來(lái)有一定難度,那么就從總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)做起,可能會(huì)發(fā)現(xiàn)另一片新天地。
真心希望家長(zhǎng)朋友們,看完上面的所講述的方法能夠知道如何安慰高考失利的孩子。希望家長(zhǎng)幫助孩子走出負(fù)面情緒,迎接未來(lái)。
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