人際交往中如何釋放壓力（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：人際交往中如何釋放壓力（上）
每個(gè)人都會(huì)在生活中遇到無(wú)數(shù)來(lái)自人際關(guān)系中的壓力，也許是你的母親逼迫你結(jié)婚，也許是你的上級(jí)逼迫你承擔(dān)不屬于你的工作，也許是你的戀人逼迫你買房買車。人們?cè)谟龅竭@樣的壓力時(shí)，他們的思維會(huì)不自覺(jué)的思考：我要怎樣拒絕這些要求呢？但其實(shí)這是一個(gè)陷阱，當(dāng)你思考如何拒絕別人時(shí)，你就已經(jīng)輸了。因此當(dāng)你思考如何拒絕時(shí)，這意味著你認(rèn)同了對(duì)方具備侵入你的邊界、控制你的行動(dòng)的“權(quán)力”。你一旦認(rèn)同了對(duì)方擁有這份可以控制你的權(quán)力，那么你就陷入了被動(dòng)，陷入了不必要的、無(wú)休止的扯皮和爭(zhēng)端之中。
舉個(gè)例子：你在大街上遇到一個(gè)賣藝的，賣藝的說(shuō)：“給我五千塊錢。”你回答：“對(duì)不起，我月入四千九，每個(gè)月根本攢不下來(lái)錢，我少給點(diǎn)，給你五塊行嗎？”賣藝的大發(fā)雷霆：“你是不是看不起我！就給五塊錢？打發(fā)叫花子呢？不行！你最少給我兩千五，不能再少了！”你很為難：“但是我現(xiàn)在身上只有一千塊錢，給你一半，500行不行？”賣藝的大怒：“給你臉還不知道要了？我已經(jīng)這么仁慈，我設(shè)身處地的為你考慮，給你減免了一半，而你竟然如此自私！
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我都為你考慮了，難道你不應(yīng)該為我考慮嗎？
你知不知道我有多辛苦？我上有八十老母，下有我老婆的五個(gè)姘頭要養(yǎng)，你知不知道我有多努力？你知不知道我每天多么的辛苦？你知不知道我出來(lái)賣藝每天要受到多少白眼？而你竟然如此的無(wú)情，我看你簡(jiǎn)直不配為人，你趕緊從我這花八萬(wàn)八買了我這個(gè)鋼琴然后一頭撞死在上面吧！”這個(gè)例子反映的是“人際壓力”形成的根本模式：由于我們多數(shù)人不具備“邊界意識(shí)”，因此，在我們默認(rèn)的人際規(guī)則中，認(rèn)可了別人能夠具備侵入我們邊界的權(quán)力。在這種集體性邊界模糊的狀態(tài)下，群體又會(huì)對(duì)那些特立獨(dú)行、忽視“人際權(quán)力”的少數(shù)人加以排斥與打壓，從而繼續(xù)維持這種“施壓即可控制別人”的人際規(guī)則如果你在人際關(guān)系中時(shí)常可以通過(guò)向別人施壓而獲得好處，那么你當(dāng)然可以繼續(xù)發(fā)揚(yáng)并修煉這種能力，你可以越來(lái)越熟練的使用道德綁架、概念混淆、邏輯歪曲、動(dòng)之以情等這些技巧來(lái)控制別人。但如果你是在人際關(guān)系中時(shí)常處于被施壓、被控制的那一方，你就要警惕，并學(xué)會(huì)從一開(kāi)始就不要去承認(rèn)別人具備控制你的權(quán)力。認(rèn)為別人能夠擁有控制你的權(quán)力，是你自身“邊界意識(shí)”不清晰的結(jié)果。
何以故？
別人能夠控制我們的根本原因，在于別人的行為能夠影響我們的利弊得失。這些利弊得失總體上分為兩類：一類是道德上肯定與否定，一類是利益上的得失。譬如一個(gè)和你毫不相干的賣藝者向你要錢，你的母親要求你結(jié)婚生子等，這些要求帶給你的就是道德層面的壓力。除非你是天生的反社會(huì)人格，否則我們每個(gè)人本能的都會(huì)希望自己是一個(gè)“好人”。在千萬(wàn)年的演化過(guò)程中，“利他行為”這種更有利于群體延續(xù)的策略，就以“道德要求”的方式內(nèi)化于我們的意識(shí)之中。當(dāng)你做出一些違背“公共道德標(biāo)準(zhǔn)”，或是在你成長(zhǎng)環(huán)境中塑造的“小范圍公共道德標(biāo)準(zhǔn)”時(shí)，你的生物本能就會(huì)激起你的內(nèi)疚感——
“這個(gè)賣藝者是如此的可憐，我如果不幫助他，就太說(shuō)不過(guò)去了；”“我的母親為我付出了太多，如果我不滿足她的要求，我會(huì)感覺(jué)自己簡(jiǎn)直不配為人；”而一個(gè)要求你加班還不付加班費(fèi)的老板，一個(gè)要求你對(duì)他言聽(tīng)計(jì)從否則就敗壞你聲譽(yù)的朋友，這些人能夠給你施壓的原因則是在于他們可以影響你的實(shí)際利益。不聽(tīng)從老板的要求你可能會(huì)被開(kāi)除，不聽(tīng)從朋友的要求你會(huì)得到壞的名聲。一份能夠令你養(yǎng)家糊口的工作可以持續(xù)的讓你賺錢，一份好的名聲會(huì)令你獲得自我認(rèn)同，這些都是你的實(shí)際利益。有些人在看到我給出以上解釋后也許會(huì)感到疑惑：你上面提到的恰恰是證明“人際壓力”實(shí)有的證據(jù)，怎么一開(kāi)始卻說(shuō)我們不應(yīng)該去認(rèn)同別人具有控制我們的權(quán)力呢？這很顯然是你將自己的臉連抽了一百零八個(gè)大嘴巴子。其實(shí)并非如此，因?yàn)椴还苁堑赖聣毫€是物質(zhì)得失，這兩者只是我們會(huì)感受到人際壓力的直接原因，并非根本原因。根本原因有兩點(diǎn)：其一，壓力得以存在的基礎(chǔ)在于我們對(duì)壓力識(shí)別的“模糊性”。
其二，壓力是一個(gè)人未曾對(duì)自己的“個(gè)人人生準(zhǔn)則”做出梳理的結(jié)果。
我們的大腦其實(shí)非常愚蠢，它并不能準(zhǔn)確的按照事實(shí)邏輯去思考，而幾乎總是會(huì)在“情緒”這一因素的影響下導(dǎo)致我們產(chǎn)生諸多的邏輯錯(cuò)誤、對(duì)后果的夸大、以及對(duì)事實(shí)的扭曲。譬如賣藝者要錢的例子中，當(dāng)你陷入這樣的情境中時(shí)，你馬上被自己的“良心”和“道德要求”控制，認(rèn)為自己具有幫助這位可憐人的義務(wù)，但其實(shí)你并沒(méi)有這樣的義務(wù)；一個(gè)連續(xù)加班兩個(gè)月無(wú)加班費(fèi)的社畜，他會(huì)接受了這樣的工作安排，也許是因?yàn)樗浯罅诉@份工作的重要性，對(duì)自己換一份更好的工作過(guò)于悲觀，性格過(guò)于靦腆，或是習(xí)慣了逆來(lái)順受；但如果你能夠去冷靜的思考你的壓力來(lái)源時(shí)，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)你所認(rèn)為的那種壓力并沒(méi)有你想象的那么大。
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