廈門心理咨詢–十個動作讓你充滿自信
?????????? 廈門心理醫(yī)生：郭瀟贏認(rèn)為?人們通常本能地不假思索地解讀他人的身體語言。原因是人體姿勢和動作是巨大的信息源，人們的眼睛、雙手和肩膀等部位動作都會透露出一定的信息，可反映出情緒變化和自信程度。在人們開口說話之前，很多相關(guān)信息就被身體語言泄露出去了。一個人在自信時和緊張時的站立和步行往往姿態(tài)判若兩人。要給人充滿自信的感覺，就必須關(guān)注身體語言。
???????? 1.避免手插口袋。
當(dāng)我們感覺不舒服或不自信的時候，就可能會不知不覺地將手插入口袋。當(dāng)我們感覺緊張的時候，我們就會本能地藏起雙手。只要你將手插進(jìn)褲子口袋，就會給人留下“自信不足”的感覺。而將雙手置于口袋之外則是自信的表現(xiàn)，傳遞的是“君子坦蕩蕩，沒啥可隱藏”的信息。另外，雙手插進(jìn)口袋還會讓人更容易表現(xiàn)懶散，給人留下不好印象。專家建議：將雙手置于臀部或大腿外側(cè)，可讓自信倍增。
2.不要手足無措。
手足無措是神經(jīng)緊張的最明顯標(biāo)志。如果一個人無法保持安靜，則說明其內(nèi)心非常憂慮和慌張，自然是不自信的表現(xiàn)。雙手動作最容易出賣一個人的內(nèi)心感受。因此，要增強(qiáng)自信就必須管好你的雙手，努力保持手勢平靜另外，身體坐下之后，應(yīng)該避免快速抖動雙腿的壞習(xí)慣。抖腿動作也是神情緊張的一個下意識動作。專家建議：控制好手腳，防止不該發(fā)生的小動作。
3.雙眼直視前方。
在各種身體語言中，雙眼視線的處理方式是最能體現(xiàn)自信。獨(dú)自行走的時候，人們往往自然微微低頭，雙眼關(guān)注腳步。然而，在人際交往過程中，“低頭看腳”給對方留下的印象卻是“我不想?yún)⑴c談話”或者“我不想與你互動交流”。如果你在這方面注意不夠，那么在交際過程中，也許就會習(xí)慣性地保持這種姿勢。專家建議：平時就應(yīng)該培養(yǎng)“抬起下巴，雙眼前視”的習(xí)慣，即使獨(dú)自一人走在大街上的時候，也應(yīng)提醒自己注意這一點(diǎn)。
4.挺胸站直身體。
站直身體是保持自信最重要的10個動作之一。如果你在平時生活中始終低頭垂肩沒精打彩，那么挺胸站直肯定具有挑戰(zhàn)性，但是必須克服困難。站直身體是在交流過程中展現(xiàn)自信的最重要方式。在走路或站立時，雙肩稍稍后拉，胸部微挺，即有助于養(yǎng)成保持挺直站姿的習(xí)慣。這一小幅度簡單動作可以讓你的站姿發(fā)生巨大的改觀。專家建議：試試在鏡子前保持挺胸站直動作，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，這個動作的確會讓你自信倍增。
