廈門(mén)心理咨詢–十個(gè)動(dòng)作讓你充滿自信
?????????? 廈門(mén)心理醫(yī)生：郭瀟贏認(rèn)為?人們通常本能地不假思索地解讀他人的身體語(yǔ)言。原因是人體姿勢(shì)和動(dòng)作是巨大的信息源，人們的眼睛、雙手和肩膀等部位動(dòng)作都會(huì)透露出一定的信息，可反映出情緒變化和自信程度。在人們開(kāi)口說(shuō)話之前，很多相關(guān)信息就被身體語(yǔ)言泄露出去了。一個(gè)人在自信時(shí)和緊張時(shí)的站立和步行往往姿態(tài)判若兩人。要給人充滿自信的感覺(jué)，就必須關(guān)注身體語(yǔ)言。
???????? 1.避免手插口袋。
當(dāng)我們感覺(jué)不舒服或不自信的時(shí)候，就可能會(huì)不知不覺(jué)地將手插入口袋。當(dāng)我們感覺(jué)緊張的時(shí)候，我們就會(huì)本能地藏起雙手。只要你將手插進(jìn)褲子口袋，就會(huì)給人留下“自信不足”的感覺(jué)。而將雙手置于口袋之外則是自信的表現(xiàn)，傳遞的是“君子坦蕩蕩，沒(méi)啥可隱藏”的信息。另外，雙手插進(jìn)口袋還會(huì)讓人更容易表現(xiàn)懶散，給人留下不好印象。專(zhuān)家建議：將雙手置于臀部或大腿外側(cè)，可讓自信倍增。
2.不要手足無(wú)措。
手足無(wú)措是神經(jīng)緊張的最明顯標(biāo)志。如果一個(gè)人無(wú)法保持安靜，則說(shuō)明其內(nèi)心非常憂慮和慌張，自然是不自信的表現(xiàn)。雙手動(dòng)作最容易出賣(mài)一個(gè)人的內(nèi)心感受。因此，要增強(qiáng)自信就必須管好你的雙手，努力保持手勢(shì)平靜另外，身體坐下之后，應(yīng)該避免快速抖動(dòng)雙腿的壞習(xí)慣。抖腿動(dòng)作也是神情緊張的一個(gè)下意識(shí)動(dòng)作。專(zhuān)家建議：控制好手腳，防止不該發(fā)生的小動(dòng)作。
3.雙眼直視前方。
在各種身體語(yǔ)言中，雙眼視線的處理方式是最能體現(xiàn)自信。獨(dú)自行走的時(shí)候，人們往往自然微微低頭，雙眼關(guān)注腳步。然而，在人際交往過(guò)程中，“低頭看腳”給對(duì)方留下的印象卻是“我不想?yún)⑴c談話”或者“我不想與你互動(dòng)交流”。如果你在這方面注意不夠，那么在交際過(guò)程中，也許就會(huì)習(xí)慣性地保持這種姿勢(shì)。專(zhuān)家建議：平時(shí)就應(yīng)該培養(yǎng)“抬起下巴，雙眼前視”的習(xí)慣，即使獨(dú)自一人走在大街上的時(shí)候，也應(yīng)提醒自己注意這一點(diǎn)。
4.挺胸站直身體。
站直身體是保持自信最重要的10個(gè)動(dòng)作之一。如果你在平時(shí)生活中始終低頭垂肩沒(méi)精打彩，那么挺胸站直肯定具有挑戰(zhàn)性，但是必須克服困難。站直身體是在交流過(guò)程中展現(xiàn)自信的最重要方式。在走路或站立時(shí)，雙肩稍稍后拉，胸部微挺，即有助于養(yǎng)成保持挺直站姿的習(xí)慣。這一小幅度簡(jiǎn)單動(dòng)作可以讓你的站姿發(fā)生巨大的改觀。專(zhuān)家建議：試試在鏡子前保持挺胸站直動(dòng)作，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，這個(gè)動(dòng)作的確會(huì)讓你自信倍增。
