讓你心理更健康的五個(gè)好習(xí)慣
???????? 我們經(jīng)常說(shuō)一個(gè)人健康，主要是指兩個(gè)方面，一個(gè)是心理健康，一個(gè)是身體健康。如果你的身體壯的如牛，但是心理不健康，那也是一個(gè)病人，而如果你的心理健康，但是身體不健康，依舊是一個(gè)病人。因此我們只有保證身體和心理都健康，才是真正的健康。那么如何保證心理健康呢?五個(gè)小方法，我們來(lái)學(xué)學(xué)。
廈門(mén)心理醫(yī)生郭瀟贏總結(jié)：
1、早上澆幾盆花草
它們不占太多地方，而且僅需要一兩分鐘的照顧，卻能為居家或辦公提供物超所值的心理慰藉。
2、便利貼
在電話機(jī)上貼一個(gè)卡通小粘紙，或者用顏料涂上一點(diǎn)，這是提醒你接電話時(shí)慢一點(diǎn)、說(shuō)話短一點(diǎn)、感覺(jué)自信點(diǎn)，同時(shí)在拿起聽(tīng)筒前先來(lái)一個(gè)深呼吸。或者騰出一只手來(lái)捏一下空閑的耳垂，輕輕將它轉(zhuǎn)圈揉搓，數(shù)到十下，然后調(diào)換方向。完成后，轉(zhuǎn)移聽(tīng)筒。研究表明，揉搓耳垂能促進(jìn)大腦思維，有助于完成字謎，數(shù)獨(dú)及填字游戲。
3、陪寵物
多花時(shí)間陪伴下小狗，不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時(shí)，比與人為伴時(shí)更容易放松，更容易釋放天性。
4、與同事和咖啡
與同事一起去星巴克有助于精神振奮，喝茶也是如此。不過(guò)一個(gè)人喝茶或咖啡，如同喝悶酒一樣，并不一能使得郁悶稍減，所以先行融入吧，即便不行，也不至于鉆牛角尖。如果效果不明顯，不妨下班后去游泳。白天，腿部因?yàn)榫米e累了大量淋巴液，過(guò)多的堆積讓人不適，影響到情緒，游泳能讓淋巴液重回心臟，并將多余部分通過(guò)腎臟排出，是釋壓的理想方式。想一想，游泳后急急去廁所后，是不是真地讓人有一泄為快的感覺(jué)?
5、高爾夫球
當(dāng)高爾夫球場(chǎng)上最后一桿關(guān)系重大時(shí)，不妨來(lái)個(gè)放松的小竅門(mén)：甩一下手指。這個(gè)動(dòng)作有助緩解小臂、手腕及手指的緊張，同時(shí)讓注意了集中，不做他想。
這五個(gè)小方法不僅可以讓的心理健康，一定程度上還讓你的身體也健康。比如說(shuō)打高爾夫球，既鍛煉了身體，又陶冶了情操，是非常不錯(cuò)的好習(xí)慣。而與同事喝咖啡更是增進(jìn)了彼此的親密距離，讓以后的工作更順利。
廈門(mén)心理醫(yī)生???? 郭瀟贏整理
