“情緒短路”和”心理斜坡”—廈門心理咨詢
國家級心理治療師心理學教授、碩士生導師、心理專家督導郭瀟贏說，為一些小事而突發(fā)其火,亂說話,亂摔東西,這就是“情緒短路”的一種表現(xiàn)。用電短路會損壞電器,甚至釀成火災;情緒短路,既傷害別人,也傷害自己。主要原因是自控與轉(zhuǎn)移情緒的能力不強。這種能力與智力水平有關,可說是“情感智商”。
在交往上,常見到一些人的心情如春、夏的氣候,大起大落,變化無常。比如在公園玩得很開心,可回家后,又覺得生活單調(diào)枯燥而心生煩惱,唉聲嘆氣;與親戚朋友暢聚時熱鬧歡快,獨自一人時又為了孤寂而愁眉苦臉;時歡時苦飄忽不定,著實叫人不可捉摸,不僅使人感到難以相處,也令自己異常難受。這種不正常的表現(xiàn),是“心理斜坡”在作怪。人的感情在受外界刺激的影響下,具有多度性和兩極性。每一種情感具有不同的等級,還有著與之相對立的情感狀態(tài),如愛與恨,歡樂與憂愁等。感情的等級越高,“心理斜坡”就越大,也就容易向相反的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)化?！?strong>心理斜坡”不但使人情緒不穩(wěn),且會間接、直接地影響身體健康。
要克服“情緒短路”和“心理斜坡”的不良反應,就要重視自己的心理保健。正如古語所說:“心病還須心藥醫(yī)”。
首先要自覺地消除思想上的偏差,人生不可能總是高潮,更不可能事事如意,誰都要在平凡日子中生活,少不了要碰到麻煩事。關鍵是懂得放松自己,以平常心面對生活。只有這樣,才能在不順心時不致陷入煩惱的泥坑而不能自拔。只有善于保持良好的心理狀態(tài)才能為自己營造出良好的生理狀態(tài),從而贏得健康人生。
其次,應該勇敢面對新生活。主動體驗生活中的不同樂趣,既能在激蕩人心的活動中體驗激情的熱烈奔放,又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。既能在群體活動中感受快樂,又能在獨自生活時創(chuàng)造充實。只有這樣,才能在碰到不順心的事或發(fā)生較大轉(zhuǎn)換時,避免產(chǎn)生心理上的反差而誘發(fā)情緒短路或心理斜坡。
其三,適當?shù)亍昂俊笔轻t(yī)治情緒病的良方。對人對事,只要不是原則問題,就大可“糊涂”待之?！昂俊闭咧覆皇率掠嬢^誰是誰非,不去時時考慮個人得失,不去每每分析誰占了我的便宜,不去常常思量自己有沒有吃虧。尤其是老年人,由于有“長者尊嚴關”、“老年面子關”和不自覺而產(chǎn)生的“老子總是正確關”等等,“海納百川”的氣量,就更顯得難能可貴了。必須具有大氣量,才可能輕松地生活。寬容,該是老年人心理基礎最重要的一條。
其四,要加強理智對情緒的調(diào)控作用。古語云:“物極必反”,這就提醒我們,“樂極”與“氣極”、“怒極”都不好,應該時刻注意保持適度的冷靜和清醒,在歡樂順心時,主動降溫,避免激情過大,遇苦悶或情緒轉(zhuǎn)入低谷時要換個積極的想法,事物都有多重性,受許多因素制約,要從好的方面去想,理清并脫離情緒困境。也可用“以反制反”的辦法來調(diào)整自己。如靜極就外出活動一下,鬧極就避開冷一冷,悶極就找人說一說……只要不斷學習,堅持用正確的人生觀、世界觀指導自己的思想感情和行動,就能做到以理智控制情緒?？祵?。古人都知道“修德”是貫穿終生的主課,難道我們活在現(xiàn)代的人還不明白嗎?
來源：廈門心理咨詢網(wǎng)
