中年心理健康常識(shí)-廈門心理咨詢

廈門德仁心教育咨詢有限公司? 廈門心理醫(yī)生郭瀟贏

一、心理健康的內(nèi)涵及認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)
世界衛(wèi)生組織認(rèn)定：健康是指在心理上、生理上、社會(huì)上適應(yīng)上的完好狀，而不僅僅是沒有疾病的健康。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：
A、行為反應(yīng)是否適度。
B、有正確的自我觀。
C、情緒健康。
D、善于人處，善于處理人際關(guān)系。

E、正確面對現(xiàn)實(shí)。
F、自我控制能力。
G、人格的一貫性。
二、老年人怎樣保持心理健康
（一）一個(gè)“中心”
指身體上。以健康為中心，不再是追求金錢為主，而是以健康為中心。一個(gè)極端是，老年人過度安逸，容易生??；另一個(gè)極端是過度勞累。
（二）二個(gè)“要點(diǎn)”
1、瀟灑一點(diǎn)：該享受的時(shí)候應(yīng)該好好享受，不要太辛苦。
2、糊涂一點(diǎn)：不是不講原則，而是對日常生活中的瑣碎事看得開一點(diǎn)，不要斤斤計(jì)較。
（三）三個(gè)“忘記”
1、忘記年齡：老人不要在心里老是惦記自己的年齡，做到心理上放松。
日歷年齡、生理年齡、心理年齡——每個(gè)人都有三種年齡。
2、忘記疾?。翰灰^度擔(dān)心自己的疾病，不要過分敏感。
3、忘記恩怨：過去的恩恩怨怨要看得淡一些，放下包袱。
（四）四個(gè)“有”
1、有個(gè)老窩：要有自己居住的場所，有自己獨(dú)立的空間。
2、有點(diǎn)老底：有些積蓄，可以防兒女不孝，心里踏實(shí)，精神上放松。
3、有個(gè)老伴：把婚姻和家庭經(jīng)營好，和老伴互相關(guān)心、互相愛護(hù)、互相照顧，要與老伴經(jīng)常談心。
4、有個(gè)老友：有幾個(gè)情投意合的朋友，大家在一起聊聊天。因?yàn)橛泄餐Z言，容易溝通。經(jīng)常溝通交流老人不容易生病。最好的辦法是走進(jìn)人群、走進(jìn)社會(huì)，多與人交往，與別人有心靈上的溝通。
（五）五個(gè)“要”
要掉：不要擺架子，扔掉以前的架子，用一顆平常心看待周圍的人與事。
要俏：穿著要時(shí)尚一點(diǎn)，從打扮上、行為上提示自己還年輕。
要嘮：經(jīng)常與親人、朋友聊天，進(jìn)行思想上、感情上的交流，有什么苦悶要勇敢說出來，講出來有利于身心健康。也可以找心理咨詢師溝通。經(jīng)常溝通可防治抑郁癥，防治老年癡呆。
要“走出小天地，融入大自然”——口號(hào)
要笑：性格要開朗，情緒要樂觀。
保持情緒樂觀的辦法：學(xué)會(huì)從不同的角度看待問題，主要從好的方面看問題。
要知足：淡薄名利、知足常樂。
（六）六個(gè)“注意”
注意調(diào)整：根據(jù)自己所處的年齡段，及時(shí)調(diào)整自己的“工作重點(diǎn)”。老年人以“玩”為主，重新調(diào)整自己的生活目標(biāo)，重新定位。
注意充實(shí)：避免過分安逸，注意充實(shí)自己。
注意工作：離退休后參加一些力所能及的工作。
注意活動(dòng)：積極參加活動(dòng)——家務(wù)勞動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)、公益活動(dòng)、腦體活動(dòng)，“生命不息，活動(dòng)不止”。
注意學(xué)習(xí)：活到老，學(xué)到老。
注意面對現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)：自己更新自己的思想。
老年人要順應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，把重?fù)?dān)交給年輕人，自己活得瀟灑一點(diǎn)，思想上要解放，只要不出原則問題，大度一點(diǎn)、豁達(dá)一點(diǎn)。

廈門心理醫(yī)生? 郭瀟贏

?