中老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)-廈門心理醫(yī)生

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一、心理健康的內(nèi)涵及認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)
世界衛(wèi)生組織認(rèn)定：健康是指在心理上、生理上、社會上適應(yīng)上的完好狀，而不僅僅是沒有疾病的健康。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：
A、行為反應(yīng)是否適度。
B、有正確的自我觀。
C、情緒健康。
D、善于人處，善于處理人際關(guān)系。

E、正確面對現(xiàn)實。
F、自我控制能力。
G、人格的一貫性。
二、老年人怎樣保持心理健康
（一）一個“中心”
指身體上。以健康為中心，不再是追求金錢為主，而是以健康為中心。一個極端是，老年人過度安逸，容易生病；另一個極端是過度勞累。
（二）二個“要點”
1、瀟灑一點：該享受的時候應(yīng)該好好享受，不要太辛苦。
2、糊涂一點：不是不講原則，而是對日常生活中的瑣碎事看得開一點，不要斤斤計較。
（三）三個“忘記”
1、忘記年齡：老人不要在心里老是惦記自己的年齡，做到心理上放松。
日歷年齡、生理年齡、心理年齡——每個人都有三種年齡。
2、忘記疾?。翰灰^度擔(dān)心自己的疾病，不要過分敏感。
3、忘記恩怨：過去的恩恩怨怨要看得淡一些，放下包袱。
（四）四個“有”
1、有個老窩：要有自己居住的場所，有自己獨立的空間。
2、有點老底：有些積蓄，可以防兒女不孝，心里踏實，精神上放松。
3、有個老伴：把婚姻和家庭經(jīng)營好，和老伴互相關(guān)心、互相愛護(hù)、互相照顧，要與老伴經(jīng)常談心。
4、有個老友：有幾個情投意合的朋友，大家在一起聊聊天。因為有共同語言，容易溝通。經(jīng)常溝通交流老人不容易生病。最好的辦法是走進(jìn)人群、走進(jìn)社會，多與人交往，與別人有心靈上的溝通。
（五）五個“要”
要掉：不要擺架子，扔掉以前的架子，用一顆平常心看待周圍的人與事。
要俏：穿著要時尚一點，從打扮上、行為上提示自己還年輕。
要嘮：經(jīng)常與親人、朋友聊天，進(jìn)行思想上、感情上的交流，有什么苦悶要勇敢說出來，講出來有利于身心健康。也可以找心理咨詢師溝通。經(jīng)常溝通可防治抑郁癥，防治老年癡呆。
要“走出小天地，融入大自然”——口號
要笑：性格要開朗，情緒要樂觀。
保持情緒樂觀的辦法：學(xué)會從不同的角度看待問題，主要從好的方面看問題。
要知足：淡薄名利、知足常樂。
（六）六個“注意”
注意調(diào)整：根據(jù)自己所處的年齡段，及時調(diào)整自己的“工作重點”。老年人以“玩”為主，重新調(diào)整自己的生活目標(biāo)，重新定位。
注意充實：避免過分安逸，注意充實自己。
注意工作：離退休后參加一些力所能及的工作。
注意活動：積極參加活動——家務(wù)勞動、社會活動、公益活動、腦體活動，“生命不息，活動不止”。
注意學(xué)習(xí)：活到老，學(xué)到老。
注意面對現(xiàn)實、接受現(xiàn)實：自己更新自己的思想。
老年人要順應(yīng)社會的發(fā)展，把重?fù)?dān)交給年輕人，自己活得瀟灑一點，思想上要解放，只要不出原則問題，大度一點、豁達(dá)一點。

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