廈門心理醫(yī)生讓女人可以永葆年輕的秘方
1、保持身體充足的水分
充足的水分是女人年輕的保障,女人會(huì)因?yàn)槿彼鴮?dǎo)致肌膚“萎縮”,失去水嫩的光澤,辦公室里的人往椅子上一坐,幾乎很難再讓他起來,這個(gè)時(shí)候,肌膚正在因?yàn)槿鄙偎致淖兊酶稍?,女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。一定是要無污染山泉水,這點(diǎn)很重要因?yàn)樗械?strong>微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。
2、清晨醒來時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí),新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者,運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉,運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯(cuò)的選擇。
3、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐,應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗糧面包、一點(diǎn)水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。這樣,餓的時(shí)候,就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐,為身體及時(shí)“加油”。
4、必須睡足夠的時(shí)間
女性的睡眠時(shí)間不能過晚,尤其別超過晚上11時(shí),因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天早上5時(shí),是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間,而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí)間超過了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再長,也已經(jīng)錯(cuò)過了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間。
5、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷類食品食用,會(huì)更好地發(fā)揮效果。
6、夜晚清潔很重要
睡前必須把皮膚清洗干凈,盡量選擇香料少的潔面產(chǎn)品,用中指和食指在部由上往下,由內(nèi)往外輕輕按摩。油性的皮膚使用面刷可獲得良好的效果。按摩后一定要用清水洗干凈。
廈門心理咨詢(撰稿)