廈門心理咨詢 最佳入睡的儀式
打鼾，搶被子，互相摟抱著入睡，這些看似無意義的睡眠行為能夠揭示出你和伴侶之間的關(guān)系親疏，甚至解釋一些有關(guān)健康的問題。
單人床睡了二十幾年，突然有一天，床變大了，床上還多了一個(gè)人。無論他白天對你多么體貼，夜里卻絲毫不肯“遷就”你——總是要求打開冷氣，喜歡握著電視遙控器入睡，睡著之后還把整條被子搶去，把你凍得渾身發(fā)抖！
臥室是一個(gè)完全私密的空間，這里能夠揭示出你們情感關(guān)系中許多不為人知的“秘密”。你們起床、上床、睡眠的習(xí)慣能夠暗示出你們對待關(guān)系的感覺、協(xié)調(diào)問題的能力以及你是否愿意將愛人的利益置于自己的利益之前。
好了，在你睡著之前，來研究一下每個(gè)夜晚都有哪些“有意義”的事情正在發(fā)生吧！
這些有暗示意義的睡姿
的確，在放松的睡眠狀態(tài)下，哪一種睡姿實(shí)際上取決于你們的身體感覺——怎么舒服怎么睡。但專家認(rèn)為，伴侶之間的“相對”睡姿也會暗示你們的關(guān)系本質(zhì)以及你們潛意識里對這段關(guān)系的感覺。
如果你們這樣睡——
● 面對面：你們不僅僅是“同呼吸”，而且還用身體形成了一個(gè)“包圍圈”，這樣的睡姿暗示了你們雙方都對這段關(guān)系感到滿足、放松。只需要注意一點(diǎn)——?jiǎng)e讓清晨的“口氣”毀掉了你們之間的美好感覺(聽起來好像牙膏廣告哦)。
● 緊緊依偎在一起：哪怕是對方稍微沉重一些的呼吸聲，你聽起來都似鼾聲如雷——但這不是障礙，你們選擇了身體上的無限貼近，來顯示你們情感上的親密無間。這種親密的睡姿還有一個(gè)好處，就是能增加性愛的次數(shù)。
● 背靠背：如果這種睡姿是最近才出現(xiàn)的，那么可能暗示你們之間出現(xiàn)了一些問題；如果你們一直如此，那么說明你們兩個(gè)人性格上都比較獨(dú)立，覺得沒有必要必須借助肢體的接近來表達(dá)情感。
● 握著手或腳纏在一起：你需要確認(rèn)自己的枕邊人沒有離你而去，所以你們抓住彼此不愿放手。如果這種情況出現(xiàn)的次數(shù)越來越多，那么說明你們都意識到了問題的存在，并愿意找到一種能讓雙方再次緊緊貼近的方式。
最佳入睡“儀式”5步驟
度過了漫長的一天之后，你們都想好好地睡上一覺(不準(zhǔn)備做“床上運(yùn)動”了)，除了睡前的擁吻之外，你們還需要增加或是變換哪些入睡“儀式”來表達(dá)你們對彼此的愛呢？
● 用簡短的話語表達(dá)，哪怕只是簡單的“好夢，寶貝！”也能讓他感覺溫暖甜蜜。
● 當(dāng)他躺在枕頭上時(shí)，用你的十指當(dāng)作梳子幫他進(jìn)行頭皮的按摩，有助于他放松并快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
● 關(guān)上燈，輕聲細(xì)語地聊聊彼此這一天中有趣的事情。
● 彼此為對方進(jìn)行2分鐘的背部和手部按摩。
● 輕輕地吻他的唇，并給他留下一個(gè)微笑，他會帶著你的笑容入睡的。
睡眠差異修正法
夜里，你偷偷地夾起枕頭搬去客廳——他的呼嚕聲讓你發(fā)瘋！的確，倘若你們彼此的睡眠習(xí)慣差異過大，那么很難順利地“睡在一處”。下面提供一些切實(shí)可行的改進(jìn)方法，幫你們彼此適應(yīng)睡眠差異。
差異1：他喜歡睡前看電視，而你需要徹底的安靜才能入睡。
修正：提前為電視機(jī)設(shè)定好自動關(guān)機(jī)時(shí)間，通常以20分鐘為宜。多數(shù)習(xí)慣看著電視入睡的人都能在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)順利墜入夢鄉(xiāng)。而你，只需要晚10分鐘上床，就不會覺得有任何不適。或是購買一副無線耳機(jī)，可以滿足你們的不同要求。
差異2：你喜歡睡前閱讀，而他卻討厭燈光。
修正：盡管你認(rèn)為睡前閱讀有助睡眠，他卻難以忍受那刺眼的燈光，不如買一個(gè)眼罩(給他)，或者在網(wǎng)上定一個(gè)可以夾在書頁上的閱讀燈，才15元左右。
差異3：他鼾聲如雷。
修正：鼻膏藥能使鼻呼吸道通暢，有更多的空氣流入，從而預(yù)防打呼嚕。你還可以準(zhǔn)備一對耳塞。
5種破壞睡眠氛圍的物件
1、香熏蠟燭：對于他來說，午夜茉莉的清香就如同催淚瓦斯。
2、毛絨玩具：到處都是瞪著眼睛的毛絨玩具，令他無所適從。
3、充絨枕頭：毫無意義的玩意兒，擠占了床的空間。
4、各種小玩具：陶瓷小人、泥塑狗，這些都暗示了他的枕邊人尚未成年。
5、滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)囊聶唬核疾恢雷约旱囊路蝗谀膫€(gè)角落。
睡還是不睡？
幾乎每一對情侶在最初的時(shí)候，都因?yàn)椤八X”發(fā)生過爭執(zhí)，那么睡還是不睡，如何睡——
He：把自己扔在床上，馬上去會周公。
She：斜躺在床上聊聊天。
女性喜歡開“臥談會”是擔(dān)心兩人交流不夠，你可以要求他提早十五分鐘上床，談?wù)撘恍┯腥さ?、正面的話題，那些難題和矛盾還是留到白天解決吧。
He：起床是最痛苦的事情。
She：精神矍鑠地起床，一起去晨練。
男人都有“起床氣”，女性則能在很短的時(shí)間里把自己調(diào)整到興奮狀態(tài)。如果你看他沉著臉不想說話，由他去吧，不必強(qiáng)迫他興奮起來。你可以在屋子里放些輕音樂，幫他盡快調(diào)整好情緒。
He：把被子卷在自己身上。
She：盡量把被子鋪開來蓋住兩個(gè)人。
這并不是他自私的體現(xiàn)，更不是他要故意與你作對。男人睡覺就是喜歡把被子卷在自己的身上身下。與其別扭地?fù)尡蛔?，不如各自蓋各自的好了。
He：根據(jù)情況調(diào)整睡前“科目”。
She：逐一完成睡前清潔程序。
盡管沒有一個(gè)約定俗成的睡前需要完成的清潔項(xiàng)目，但女人往往無論多晚都會按部就班地洗漱，一項(xiàng)也不會少，而男性則可能有時(shí)“犯懶”。這個(gè)難題通常不好協(xié)調(diào)，對于女性來說，只能是“睜一眼閉一眼”了。
He：定鬧鐘。
She：討厭被吵醒。
男人理性，所以只相信機(jī)器，不相信意志力。而女性則信奉“生物鐘”，討厭刺耳的鬧鐘聲。如果你們當(dāng)中有一個(gè)人必須早起，不如換個(gè)溫和有趣的鬧鐘鈴聲。
He：能耗到多晚就是多晚。
She：希望和他一起上床。
只要還有他感興趣的事情沒有做完，他就舍不得上床睡覺，而此時(shí)你卻感到被忽略了。不如約定每周的某幾天給他“自由”，另外幾天要陪你一起上床。
