現(xiàn)代都市人 要預(yù)防三種依賴癥
隨著生活物質(zhì)水平的提高，我們越來越追求物質(zhì)生活的質(zhì)量，但是往往忽略了心理健康的需求。快節(jié)奏的生活帶給我們的壓力，很容易給我們造成心理健康的問題。今天，小編來說說心理健康常見問題之一：依賴癥。許多都市人都有依賴癥的表現(xiàn)，我們一起來看看。
手機(jī)依賴癥：手機(jī)忘帶心煩意亂、鈴聲不響左顧右盼、鈴聲一響條件反射、來電減少坐立不安等。
專家診斷：有些人由于工作需要或其他原因，在日常生活中頻繁使用手機(jī)，無意識(shí)中手機(jī)成為其生活的一部分。在來電數(shù)量突然減少或手機(jī)丟失情況下，這些人通常會(huì)出現(xiàn)上述反應(yīng)。這并不是什么嚴(yán)重的病癥，它只是人們經(jīng)常使用手機(jī)后產(chǎn)生的一種心理反應(yīng)。問題的關(guān)鍵在于要多愛惜自己，為自己營造這個(gè)年齡應(yīng)有的“綠色生活”，如郊游、健身、看書、聽音樂等，以此分散對手機(jī)的注意力，并適時(shí)給予自己“沒有手機(jī)打擾的日子真好”的心理暗示。
網(wǎng)絡(luò)依賴癥：沒電腦不知道該如何寫字、沒電腦無法工作、不上網(wǎng)沒法安心睡覺等。
專家診斷：電腦的普及以及寬帶的家庭化都使網(wǎng)絡(luò)依賴癥患者日益增多。由于這一患者群體較大的緣故，還可以細(xì)分為：聊天依賴、網(wǎng)上沖浪依賴、網(wǎng)絡(luò)游戲依賴等等。在歐美，心理醫(yī)生已經(jīng)開始高度重視這種由于網(wǎng)絡(luò)依賴癥導(dǎo)致的憂郁癥等。這種網(wǎng)絡(luò)依賴癥潛伏期很長，有時(shí)候網(wǎng)迷們往往不知道自己的痛苦來自何處，所以很難對自己的病癥有所察覺。要治愈網(wǎng)絡(luò)依賴癥，必須找心理專家進(jìn)行治療。另外，也可以和家人多溝通和交流。
情感依賴癥：過于喜歡或者寄托過多個(gè)人感情于某個(gè)人或某件物品上，一旦失去就難以適應(yīng)等。
專家診斷：一個(gè)人悶悶不樂，找不到解決辦法的時(shí)候，依賴癥往往趁虛而入，要是有一個(gè)無話不談的朋友，困擾自己的問題就能迎刃而解。要想從情感依賴癥中擺脫出來可以向朋友尋求幫助，另一方面，要學(xué)會(huì)對自己的生活做出合理規(guī)劃和安排。此外，還需要培養(yǎng)自己忍受孤獨(dú)的能力，學(xué)會(huì)享受一個(gè)人的時(shí)光，不過分依賴某個(gè)人或著某種東西，客觀正確地認(rèn)識(shí)自己，也是改善依賴癥的關(guān)鍵一步。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：依賴癥、拖延癥、電腦癥等等無處不在的侵襲著我們的心理健康。以上三種依賴癥是我們都市人最常見的，我們不經(jīng)意間覺得沒有什么，其實(shí)，這都是由于內(nèi)心缺乏安全感、壓力過大以及緊張等因素造成的。一旦意識(shí)到自己有以上的癥狀，就應(yīng)該尋找適合自己的方式來排解，來為自己減壓了。建議大家保持心理健康的狀態(tài)，及時(shí)的為自己解壓，更好的面對生活!
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