五招心理療法能助你止痛—廈門(mén)心理咨詢
???????? ?核心提示：當(dāng)你感到疼痛難忍時(shí)，就要暗示自己，好像醫(yī)生正告訴你，疼痛是身體的保護(hù)反應(yīng)，說(shuō)明身體正處于調(diào)整狀態(tài)。通過(guò)這種自我暗示，生理上的疼痛感就會(huì)隨之減輕。
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一、呼吸止痛法
在感覺(jué)疼痛的時(shí)候，吸一口氣，然后慢慢地呼出，隨之慢吸慢呼，呼吸時(shí)兩眼閉合，想象新鮮空氣緩慢進(jìn)入肺部，同時(shí)，心里默數(shù)一、二、三、四。
二、自我暗示法
當(dāng)你感到疼痛難忍時(shí)（外科急性炎癥性疼痛不適用），就要暗示自己，好像醫(yī)生正告訴你，疼痛是身體的保護(hù)反應(yīng)，說(shuō)明身體正處于調(diào)整狀態(tài)。
通過(guò)這種自我暗示，生理上的疼痛感就會(huì)隨之減輕。
三、松弛止痛法
疼痛患者，如果能解除心理上的緊張，松弛肌肉，就會(huì)減輕和阻斷疼痛反應(yīng)。比如可以用呼氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等松弛身心的方法進(jìn)行止痛。
四、轉(zhuǎn)移止痛法
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當(dāng)患者疼痛時(shí)，可以通過(guò)看電視、講故事、讀書(shū)、看報(bào)、相互交談等多種形式，以分散注意力，從而起到減輕疼痛的作用。
五、刺激對(duì)稱皮膚法
疼痛時(shí)，可以刺激疼痛部位對(duì)稱、健康的皮膚，以分散患處的疼痛感覺(jué)，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮膚，刺激時(shí)，可以用按摩、冷敷、抹清涼油等方法。
