5個身體信號 喻示你需要馬上減壓—廈門心理咨詢
??? 核心提示：牙齦疼痛出血、好忘事、重度痛經(jīng)、做怪夢、下巴疼痛這些毛病你有嗎？如果有那就喻示你需要馬上減壓，這些都在暗示你是時候減壓的信號。
美國“雅虎女性網(wǎng)”最新刊出專家文章指出，一些疾病的背后其實另有深層原因，壓力過大就是其中之一。
1、牙齦疼痛出血。
美國牙醫(yī)協(xié)會顧問金伯利·A·哈姆斯博士表示，壓力大會降低免疫力，使口腔細(xì)菌增多，導(dǎo)致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液
2、好忘事。
洛克菲勒大學(xué)神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)專家丹尼爾·L·沙克特博士表示，車禍等突發(fā)事件會導(dǎo)致巨大心理壓力，造成應(yīng)激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶。長期壓力大會改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。
3、重度痛經(jīng)。
美國杜克大學(xué)精神病學(xué)與婦產(chǎn)科學(xué)教授黛安娜·戴爾博士表示，女性壓力太大，痛經(jīng)風(fēng)險翻倍。建議月經(jīng)到來前1—2天少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎藥緩解痛經(jīng)。另外，針灸、熱敷也有助于緩解痛經(jīng)和壓力。
4、做怪夢。
美國新墨西哥州睡眠專家巴里·克拉科夫博士表示，當(dāng)焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。
5、下巴疼痛。
美國西達(dá)克瑞斯特學(xué)院心理學(xué)教授麥卡·薩迪克博士表示，人緊張時會牙關(guān)緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓(xùn)練和深呼吸能緩解。
