如何培養(yǎng)好心理素質(zhì)？
心理素質(zhì)如何是一個人能否立足社會的關(guān)鍵，市場上有很多書籍也都介紹如何培養(yǎng)心理素質(zhì)，但大都只是泛泛的講解，并沒有提供給大家更為具體的方法，所以很多人對心理素質(zhì)如何培養(yǎng)依舊一知半解，下面，向大家具體介紹心理素質(zhì)科學(xué)培養(yǎng)的方法，希望能幫助大家。
1、心理素質(zhì)目標(biāo)：不受自己情緒的干擾，不受外界眼光及言論的影響，冷靜從容地做自己該做的事的能力。不寄望于奇跡、不依賴于他人、不滿足于平庸、不放棄誠信，把改變現(xiàn)狀，達(dá)成目標(biāo)的責(zé)任承擔(dān)起來。
2、具體方法：
第一個技術(shù)：【宰殺大象技巧】
如果目標(biāo)是今天整理十份文件。好，假設(shè)有八小時(shí)的工作時(shí)間，要做12份文件，好，將時(shí)間砍成四段，每2小時(shí)做3份，那一小時(shí)是一份半，在這一小時(shí)內(nèi)，你就專注于這一份半，不要去想后面還有多少。你會發(fā)現(xiàn)，這樣心理負(fù)擔(dān)會小很多，你不用一小時(shí)就可以做完那一份半，休息一下。重新沖刺!
第二個技術(shù)：【“給自己一個吻”】
重下決心。無論何時(shí)，當(dāng)面臨失敗時(shí)，做錯了，不要責(zé)罵自己。要肯定自己已經(jīng)做出的努力。我一定可以的。
接著，我們開始有了一些成功。在這個過程中，我們會經(jīng)歷一個過程，就是低潮，或阻滯不前。那么，有一個技術(shù)會幫到我們。
第三個技術(shù)：【“我只要一步就好”技巧】
這個技巧與【機(jī)械啟動技巧】一樣，是用來突破懶性的。有時(shí)，開始做一件事，會覺得無論如何都不想做?？墒乔闆r又不得不做?？梢越o自己一個承諾，與其放棄，不如做15分鐘，15分鐘后再決定要不要繼續(xù)下去。結(jié)果，當(dāng)你做了15分鐘后，往往會覺得要繼續(xù)做多一個15分鐘并不是真的太難。
同理，在生活中，有時(shí)我們有一些困境，覺得好難過去。這時(shí)告訴自已：我只要一步就好。你將精力專注于每一天的生活，不要去憂慮明天。
第四個技術(shù)：【自我暗示】
不斷重復(fù)下面這幾句話，在空閑時(shí)重復(fù)，在困難時(shí)重復(fù)，在突破時(shí)重復(fù)，在成功時(shí)重復(fù)，重復(fù)就是力量，重復(fù)就是希望，讓我們開始吧。
3、方法的應(yīng)用建議：現(xiàn)在就開始!!!現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，不斷實(shí)踐，反復(fù)行動，溶入血液。
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廈門心理醫(yī)生（廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會所）
