如何培養(yǎng)好心理素質(zhì)？
心理素質(zhì)如何是一個人能否立足社會的關鍵，市場上有很多書籍也都介紹如何培養(yǎng)心理素質(zhì)，但大都只是泛泛的講解，并沒有提供給大家更為具體的方法，所以很多人對心理素質(zhì)如何培養(yǎng)依舊一知半解，下面，向大家具體介紹心理素質(zhì)科學培養(yǎng)的方法，希望能幫助大家。
1、心理素質(zhì)目標：不受自己情緒的干擾，不受外界眼光及言論的影響，冷靜從容地做自己該做的事的能力。不寄望于奇跡、不依賴于他人、不滿足于平庸、不放棄誠信，把改變現(xiàn)狀，達成目標的責任承擔起來。
2、具體方法：
第一個技術：【宰殺大象技巧】
如果目標是今天整理十份文件。好，假設有八小時的工作時間，要做12份文件，好，將時間砍成四段，每2小時做3份，那一小時是一份半，在這一小時內(nèi)，你就專注于這一份半，不要去想后面還有多少。你會發(fā)現(xiàn)，這樣心理負擔會小很多，你不用一小時就可以做完那一份半，休息一下。重新沖刺!
第二個技術：【“給自己一個吻”】
重下決心。無論何時，當面臨失敗時，做錯了，不要責罵自己。要肯定自己已經(jīng)做出的努力。我一定可以的。
接著，我們開始有了一些成功。在這個過程中，我們會經(jīng)歷一個過程，就是低潮，或阻滯不前。那么，有一個技術會幫到我們。
第三個技術：【“我只要一步就好”技巧】
這個技巧與【機械啟動技巧】一樣，是用來突破懶性的。有時，開始做一件事，會覺得無論如何都不想做?？墒乔闆r又不得不做?？梢越o自己一個承諾，與其放棄，不如做15分鐘，15分鐘后再決定要不要繼續(xù)下去。結果，當你做了15分鐘后，往往會覺得要繼續(xù)做多一個15分鐘并不是真的太難。
同理，在生活中，有時我們有一些困境，覺得好難過去。這時告訴自已：我只要一步就好。你將精力專注于每一天的生活，不要去憂慮明天。
第四個技術：【自我暗示】
不斷重復下面這幾句話，在空閑時重復，在困難時重復，在突破時重復，在成功時重復，重復就是力量，重復就是希望，讓我們開始吧。
3、方法的應用建議：現(xiàn)在就開始!!!現(xiàn)學現(xiàn)用，不斷實踐，反復行動，溶入血液。
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廈門心理醫(yī)生（廈門德仁心心理咨詢機構暨瀟贏身心靈會所）
