告別產(chǎn)后抑郁癥的秘訣
女性在產(chǎn)后容易患上憂郁癥，那么有哪些方法可以幫助女性告別產(chǎn)后憂郁癥嗎?今天我們就跟微微健康網(wǎng)的小編一起來了解一下。
1.等待產(chǎn)后憂郁的自愈
產(chǎn)婦在產(chǎn)后應努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。
2.創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復環(huán)境
當產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。
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3.產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)
產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。
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4.休養(yǎng)中適度增加運動
產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
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5.珍惜每一個睡眠機會
產(chǎn)婦要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養(yǎng)神。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：女性可以學會上面這些方法，幫助你告別產(chǎn)后憂郁癥。
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