專家教你預(yù)防和消除“心靈感冒”
遭受金融危機(jī)沖擊的過去一年中，“心靈感冒”已不再是城市人的陌生詞匯，不同程度的焦慮、失眠等心理問題困擾著人們。在新的一年，怎樣預(yù)防“心靈感冒”，積極健康的心理狀態(tài)迎接新的工作與生活?
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是“身體、精神及社會生活都處于和諧安好的狀態(tài)”。可見，健康不單是身體沒病，更要身心均衡。與人的生理系統(tǒng)一樣，人的心理系統(tǒng)也容易出現(xiàn)各種問題，環(huán)境的變化、情緒的起伏、生理的病痛等，都可能讓人們的心理染上“感冒”。
“心靈感冒”可以表現(xiàn)為心理問題的所有癥狀，反映在情緒上，有焦慮、憤怒、抑郁等情緒困擾;可以是各種不合理的認(rèn)知問題，如“貼標(biāo)簽”、“自我歸因”等;反映在生理上，可出現(xiàn)諸如失眠、記憶力減退甚至神經(jīng)性疼痛等。感冒是小疾，但“心靈感冒”也會轉(zhuǎn)變成各類心理問題甚至是精神障礙，所以多加注意和預(yù)防是必要的。
要預(yù)防和消除 “心靈感冒”，可進(jìn)行以下幾方面嘗試：
第一，定期進(jìn)行心理體檢。通過心理體檢，可以得知自己的心理健康狀況。心理體檢一定要到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)去做，以獲得權(quán)威和規(guī)范的癥狀解讀和咨詢治療;
第二，培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，審視情緒體驗，疏導(dǎo)不良情緒。在工作與日常生活中，要善于顧及他人的需求，同時要善于正確妥善地表達(dá)自己的需求，也可以通過健身、社交等，保持輕松快樂的情緒體驗;
第三，避免壓力源的刺激，提升應(yīng)對危機(jī)的技能。在工作壓力大、人際關(guān)系緊張等壓力源的刺激下，人們內(nèi)心時常會感到緊張、擔(dān)憂、焦慮等，因此，要避免長時間受這類問題的干擾，同時提高化解問題的能力;
第四，直面“心靈感冒”，甚至以與其共成長的想法接受它。要認(rèn)識到出現(xiàn)心理問題是正常的，既不要不理睬，也不要過度緊張。坦然面對“心靈感冒”，是恢復(fù)心靈健康的最佳途徑。
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