如何治療輕微強(qiáng)迫癥
????? 強(qiáng)迫癥的癥狀有輕有重，因此強(qiáng)迫癥也有輕微和嚴(yán)重之分。在強(qiáng)迫癥處于初期階段的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)一些輕微的癥狀。對(duì)于輕微的強(qiáng)迫癥，人人往往會(huì)忽視它的治療。那么輕微強(qiáng)迫癥的治療方法有哪些呢？
1、不要多想，順其自然
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這種方法在于緩解人的精神壓力，讓人放松。也就是在平常的時(shí)候不要想太多，所有的事情都讓它們順其自然，該怎樣的就怎樣，不要去糾結(jié)過(guò)多。在做完事情之后就不要再去想，不要去評(píng)價(jià)自己做得怎樣。讓事情順其自然，比如忘了帶東西就忘了帶好了，門沒(méi)有鎖好就讓它那樣，桌面上的東西雜亂了就讓它亂。這樣慢慢地減少壓力，克服這些小事給自己帶來(lái)的焦慮情緒。
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2、順勢(shì)刺激法
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這個(gè)方法就是順?biāo)浦郏热皇呛ε碌?，那就利用害怕的東西來(lái)刺激治療。但是要注意這個(gè)方法適合意志力較強(qiáng)的人采用。怎么樣進(jìn)行刺激呢?就是你害怕什么，就拿什么來(lái)刺激自己，例如有潔癖，那么就可以用臟來(lái)刺激。在他人的幫助下，自己閉上眼睛，旁人則在自己手上涂上各種液體并且告訴你有多臟，這時(shí)你會(huì)去想象臟到什么程度，當(dāng)你實(shí)在忍受不住張開眼的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)并不像想象中那樣臟。又或者是請(qǐng)旁人協(xié)助監(jiān)督，當(dāng)自己很想要洗手的時(shí)候則阻止自己，慢慢次數(shù)多了癥狀就會(huì)有所緩解。
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3、做好計(jì)劃，逐漸減少
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這種方法是采用漸進(jìn)的方法來(lái)慢慢幫助脫敏。在進(jìn)行這個(gè)方法的時(shí)候也是要保持自己在輕松的狀態(tài)?？梢韵葘⒆约撼３?huì)有的一些強(qiáng)迫癥行為列出來(lái)，并記錄出次數(shù)，看看那些行為是比較嚴(yán)重的，難以改正的。列出這些行為之后，以后則要逐漸地減少這些行為，比如洗手，控制住自己慢慢地減少洗手的次數(shù)，這樣逐漸地減少，將自己控制住。
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4、學(xué)會(huì)自己喊停
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這是一種中途控制自己的方法，也就是有些時(shí)候在進(jìn)行一些強(qiáng)迫癥行為的時(shí)候，或許自己是不自主的，但是在中途發(fā)現(xiàn)自己犯病了就馬上地對(duì)自己含停。這種方法也要求自身要有很強(qiáng)的意志力和決心，這樣在發(fā)現(xiàn)情況的時(shí)候才能有效地令自己停下來(lái)。如果自己不能阻止自己，那么可以尋求身邊的親人還有朋友的協(xié)助。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：強(qiáng)迫癥這種心理疾病有階段之分，輕微強(qiáng)迫癥的治療是比較容易的，但是人們也要重視強(qiáng)迫癥的治療方法，及時(shí)地采取措施進(jìn)行治療。
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