怎樣緩解白領(lǐng)失眠？
?????? 白領(lǐng)長期失眠是因?yàn)樗麄冮L期承受職場壓力，導(dǎo)致心理狀態(tài)失調(diào)，所以患上了失眠癥。那么如何緩解白領(lǐng)的失眠病情呢?既然是心理問題就要從心理著手。
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三招緩解白領(lǐng)失眠
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1、養(yǎng)出良好的睡眠習(xí)慣，晚上盡量10點(diǎn)就上床，早上盡量早起不賴床，及時每天晚上需要折騰到兩三點(diǎn)才能進(jìn)入睡眠。只有調(diào)整睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。
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2、制造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預(yù)防白領(lǐng)失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要始終，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6―9厘米。
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另外，緩解白領(lǐng)失眠要注意臥室內(nèi)盡量不放嘀嗒作響的鬧鐘，避免其聲音影響睡眠質(zhì)量，誘發(fā)失眠問題。
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3、飲食調(diào)節(jié)白領(lǐng)失眠也不失為好方法。有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，因此，白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：白領(lǐng)們盡量的給自己一個良好的睡眠氛圍，把職場的壓力排解出去，這樣才能擁有一個好的睡眠。
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