怎樣雕塑自己的情緒
情緒，是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)以及附帶的生理反應(yīng)。
我們平時(shí)比較常見的情緒，事實(shí)上都是個(gè)人的主觀體驗(yàn)和感受，常常與心情、氣質(zhì)、性格和性情以及環(huán)境的影響有關(guān)。
然而，心理專家告訴我們———情緒就好像水，需要塑造或者稱之為雕刻。所謂雕刻，就是對(duì)情緒的管理，換句話說，就是修建和調(diào)整合理的河道，使情緒不至于泛濫，最好還能發(fā)下電。
情緒大致分為多少種
在心理學(xué)的角度，情緒是身體對(duì)行為成功的可能性乃至必然性的反應(yīng)，同時(shí)在生理反應(yīng)上的評(píng)價(jià)和體驗(yàn)。
通常情緒包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。
這些情緒的表現(xiàn)也可以加以歸納，如喜會(huì)表現(xiàn)為手舞足蹈，怒可能是咬牙切齒，憂則茶飯不思，悲會(huì)痛心疾首……行為在身體動(dòng)作上表現(xiàn)得越強(qiáng)，就說明其情緒越強(qiáng)。
《心理學(xué)大辭典》中認(rèn)為，“情緒是有機(jī)體反映客觀事物與主體需要之間的關(guān)系的態(tài)度體驗(yàn)”，態(tài)度的結(jié)構(gòu)包括認(rèn)知、情感和行為傾向三個(gè)方面，但這恐怕是將情緒和情感混為一談了，所以心理專家告訴我們，這可能是一個(gè)讓人混淆情緒和情感界限的概念。
那么，情緒大致可以分為多少種呢？心理專家告訴我們，對(duì)情緒比較主流的觀點(diǎn)是美國心理學(xué)家克雷奇（Krech）等人的觀點(diǎn)，他把情緒分作以下四類———
1.將快樂、憤怒、恐懼、悲哀視為最基本的或原始的情緒。
2.與感覺刺激有關(guān)的情緒，包括疼痛、厭惡、輕快。這類情緒可以是愉快的，也可以是不愉快的。
3.與自我評(píng)價(jià)有關(guān)的情緒，包括成功的與失敗的、驕傲與羞恥、內(nèi)疚與悔恨等，這些情緒決定于一個(gè)人對(duì)自身行為與客觀行為標(biāo)準(zhǔn)的關(guān)系的知覺。
4.與他人有關(guān)的情緒，發(fā)生在人與人之間的情緒種類似乎無限繁多，按照積極的與消極的維度，可以把它們分為愛與恨兩大類。
不同的情緒反映了什么問題
不同的情緒反映了不同的心理狀態(tài)，這其實(shí)是非常顯而易見的事情。在心理學(xué)的角度看來，通常所謂情緒，具有兩個(gè)重要特征：一是連接身體，二是其真實(shí)性。
連接身體是指任何情緒都會(huì)喚起身體的反應(yīng)，比如高興時(shí)的手舞足蹈、恐懼時(shí)的所謂尿急想上廁所、憂慮時(shí)的茶飯不思、生氣時(shí)的怒發(fā)沖冠等等，這些都是通過對(duì)身體或說物理反應(yīng)可以覺察得到的情緒體現(xiàn)。
情緒的真實(shí)性，主要是指當(dāng)你察覺自己有某種情緒的時(shí)候，事實(shí)上正是借由該種情緒來表達(dá)自己當(dāng)下的真實(shí)心態(tài)。而所謂真實(shí)，是你潛意識(shí)的表達(dá)，而不是外界或者你所“被感知”的“應(yīng)該”或者“是否理性”的狀態(tài)。
通過對(duì)情緒的體察可以了解真正的自己，不管是關(guān)乎你自身的身體狀況還是你當(dāng)下的真實(shí)心態(tài)，往往在某一個(gè)當(dāng)下你所感知的情緒正代表了真實(shí)的你自己，這也是心理專家所說的“體察情緒可以了解真正的自己”的要義所在。???????????
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