白領(lǐng)心理減壓的八個(gè)潛規(guī)則—廈門心理咨詢
?白領(lǐng)心理壓力大，但不能盲目的去選擇減壓方法，減壓要有原則，下面看看白領(lǐng)心理減壓的8個(gè)原則吧。同時(shí)希望白領(lǐng)們盡快減輕心理壓力。
面對(duì)忙不完的工作，面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，經(jīng)理人的壓力無處不在。員工也時(shí)常因?yàn)楣ぷ魃系男∈露纳粷M，影響上班心情。而忽視這種煩惱，組織的士氣會(huì)像冬天的寒流，一場(chǎng)接著一場(chǎng)，氣氛愈來愈僵。有效進(jìn)行壓力管理，是企業(yè)經(jīng)營(yíng)者必須直面的現(xiàn)實(shí)。面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，經(jīng)理人的壓力無處不在。
1.放棄無意義的固執(zhí)。
有些人總想能得到一切，而怕失去一點(diǎn)兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會(huì)使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時(shí)也往往會(huì)放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。
2.堅(jiān)決不做“全優(yōu)生”。
許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無缺。事實(shí)上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來時(shí)，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
3.勇于做個(gè)“挑戰(zhàn)者”。
有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來自于你對(duì)某些事情的逃避。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會(huì)信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運(yùn)動(dòng)等，都能幫你減輕壓力。
4.制訂計(jì)劃表。
當(dāng)個(gè)人有一個(gè)完美的計(jì)劃表，而且正在逐步實(shí)施時(shí)，就不會(huì)產(chǎn)生無謂的壓力。因?yàn)?，一切盡在掌握之中。計(jì)劃表是一個(gè)很好的“監(jiān)督者”———叮囑你每一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，又是一個(gè)軟性的壓力———只有跳起來才能夠得著。當(dāng)你心里有底時(shí)，也就沒有了壓力。
5.通過溝通釋放壓力。
敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時(shí)候，必然得到了對(duì)方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
6.勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)。
每工作一段時(shí)間就要休息一下，從事一些可以?shī)蕵肪窈头潘缮眢w的活動(dòng)。從事一些有氧的運(yùn)動(dòng)，也可以緩解緊張的情緒。
7.不可或缺的一日三餐。
這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會(huì)影響情緒，壓力和焦慮也會(huì)隨之而來了。因此，不吃早餐的習(xí)慣很不好，要戒除。
8.嘗試打破現(xiàn)狀。
當(dāng)你覺得日子一成不變時(shí)，應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動(dòng)要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門，或者換個(gè)環(huán)境或工作方式等?？傊?，要對(duì)自己的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)試，但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài)，永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情。
39小編語：不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時(shí)間不夠用的同事。提醒自己說不定哪一天你會(huì)參加他們的葬禮，或者至少去醫(yī)院探望他們。
