需要怎樣戰(zhàn)勝抑郁癥？
?? 有部分人患有抑郁癥，但是自己卻并不了解。其實(shí)，要戰(zhàn)勝抑郁癥不是什么很困難的事情，
?
第一步、立刻停止自責(zé)
?
抑郁是一種疾病，就像感冒一樣，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”、“對(duì)不起家人”等，而要立刻告訴自己“我需要幫助了”。
?
第二步、簡(jiǎn)化生活
?
既然已經(jīng)被抑郁盯上，就要適當(dāng)改變一下生活、給自己減壓，比如把太難的工作暫時(shí)托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”，不僅容易力不從心，而且可能變得更加沮喪。
?
第三步、規(guī)律作息生活
?
不要以“生病”為理由，讓自己隨心所欲。平常幾點(diǎn)起、幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)吃飯，還是要按規(guī)矩來，以免變得越來越懶散。
?
第四步、少做重大決定
?
抑郁會(huì)影響人做決定的能力。因此，此時(shí)最好不要做重大的決定，比如換工作、出國(guó)等。
?
第五步、認(rèn)真治療
?
堅(jiān)持治療是走出抑郁陰影的必要保障。必要時(shí)，可以請(qǐng)一個(gè)家人或朋友監(jiān)督自己按時(shí)看醫(yī)生。
?
第六步、參與活動(dòng)
?
與親朋好友一起參加一些自己平常擅長(zhǎng)的活動(dòng)，能讓自己有成就感、逐漸恢復(fù)自信，對(duì)戰(zhàn)勝抑郁大有好處。
?
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：想要戰(zhàn)勝抑郁癥，那么就按照上面的方法，保持一個(gè)樂觀開朗的心境。
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆ http://www.xmxlzj.com
專家微博：心理資訊 ◆ http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心靈雞湯 ◆ http://e.weibo.com/xmxljg
心靈博客：心理辭典 ◆ http://blog.sina.com.cn/xmxlys
騰訊空間：心靈秘鑰◆? http://user.qzone.qq.com/344217082/
?
?
廈門心理咨詢（廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會(huì)所）
