職場(chǎng)女性化解壓力的心理妙方—廈門心理咨詢
?現(xiàn)在，各行各業(yè)中的職業(yè)女性正在發(fā)揮著巨大的作用，與此同時(shí)，她們也往往承受著超過(guò)男性的心理壓力。那么職業(yè)女性有哪些化解心理壓力的方法呢？
職場(chǎng)女性的這種壓力主要表現(xiàn)為以下三對(duì)矛盾：
職業(yè)角色與家庭角色的矛盾
? 工作單位要求她們具有敬業(yè)、進(jìn)取和開(kāi)拓精神，但在家里她們都被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突，必然會(huì)對(duì)她們的心理產(chǎn)生影響。
社會(huì)生活與家庭生活的矛盾
? 傳統(tǒng)上，女性被要求在家庭生活中擔(dān)負(fù)比男性更多的責(zé)任，因此，她們?cè)谂c男性競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，實(shí)際上并不處在同一起跑線上，而不得不背著沉重的包袱，從而加大了壓力。
對(duì)自己的過(guò)高期望與期望難以實(shí)現(xiàn)的矛盾
? 不少職業(yè)女性事業(yè)心較強(qiáng)，對(duì)自己的期望比較高。但是，由于多種主客觀原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望難以實(shí)現(xiàn)。于是怨天尤人，拒絕接受事實(shí)，以致出現(xiàn)心理障礙。
對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問(wèn)題，并及時(shí)采取自我調(diào)適。因?yàn)?，過(guò)于沉重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生，損害自身的健康。在生理方面，職業(yè)女性常被疲勞所困，自覺(jué)身體虛弱無(wú)力，即便多休息也不易緩解。此外，還容易出現(xiàn)頭昏、偏頭痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
有過(guò)重心理壓力女性，可以有長(zhǎng)期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠，易出現(xiàn)暴躁易怒、焦慮、無(wú)故悲傷和失落感，有時(shí)甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。
成山的事務(wù)，無(wú)時(shí)不在的風(fēng)險(xiǎn)壓力，上司的喝斥，家務(wù)的不如意，所有辦公一族每天總覺(jué)心煩意躁，不少白領(lǐng)由此患上了各類心理疾病，醫(yī)治此病良方還在于你自己，辦公一族不妨試試如下10條減壓法。
別把情緒帶回家。
工作是工作，家庭是家庭，把工作上的情緒帶回家里，無(wú)來(lái)由地對(duì)家庭一通暴喝，除加重口舌之爭(zhēng)和矛盾激化外，別無(wú)他用。
保持微笑。
每天微笑多一點(diǎn)，每天快樂(lè)就多一點(diǎn)，一件挺難的事兒，一個(gè)微笑，好像簡(jiǎn)單許多，微笑還可互相感染，合作者從微笑中也變得自信起來(lái)。
幽他一默。
幽默是催化劑，各種壓力經(jīng)其潤(rùn)滑，就變得順暢多了。
忘掉不快。
這是列寧的工作方式之一，目前仍為全球許多優(yōu)秀企業(yè)家所沿用?；叵胍幌虏豢熘?，馬上忘掉，只想好事兒，飽滿的情緒可使你在接下來(lái)的工作中精神抖擻，體會(huì)樂(lè)趣。
喝杯冷咖啡。
這是一杯鎮(zhèn)靜劑，又是一劑清新劑，讓你躁熱的頭腦冷靜下來(lái)，有助于事情向好的方向發(fā)展。當(dāng)然，你在惱怒時(shí)也可嘗試喝酒，只不過(guò)結(jié)果卻是愁上加愁。
沖個(gè)冷水澡。
洗盡一身鉛華，思維得到過(guò)濾，更重要的是全身放松，一身輕松，有助于保持旺盛體力與創(chuàng)造激情。
以?shī)蕵?lè)沖淡不快。
聽(tīng)著的士高震撼的鼓點(diǎn)，再呆板的人也會(huì)熱血沸騰，手舞足蹈起來(lái)，忘情地投入一回，煩惱與不快與我何干?當(dāng)然，此法還有參加一場(chǎng)激烈體育對(duì)抗賽，進(jìn)行短暫旅行等。
發(fā)泄吧里去“解恨”。
揮動(dòng)你的雙手，將所有你痛恨的人和事拳個(gè)稀巴爛，暢快淋漓地發(fā)泄一回做回“主宰”。不過(guò)此方式價(jià)格不菲，為心疼幾個(gè)錢而又添新恨，那就得不償失。
體會(huì)小成功。
你可將一件事分成幾部分，從最輕松的地方做起，勝利后小小慶賀一下，有助于下一步工作的開(kāi)展及積累勇氣。
多與孩子親近。
面對(duì)孩子無(wú)瑕的眼神、純潔的心靈、快樂(lè)的身影和憨態(tài)的神情，所有的不快與煩惱已不復(fù)存。如果能進(jìn)一步得到家人的慰藉與鼓勵(lì)，疲憊之心就變得更舒坦、服貼。
◆面對(duì)心理壓力，職業(yè)女性應(yīng)采取哪些自我調(diào)適措施呢?
全面安排、量力而行 以自己的精力、能力為限，把所有事情做全面安排、分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時(shí)，正確客觀地評(píng)估自己，提出適宜的期望值。
生活有序，忙中偷閑 要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，做到經(jīng)常能徹底放松自己。
注意飲食、合理調(diào)節(jié) 別因?yàn)槊β刀艞壵５娘嬍成踔烈苑奖忝娉漯?。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響充沛的精力、不僅不利于工作，還會(huì)影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配、定時(shí)定量、勿過(guò)冷過(guò)熱、勿忽饑忽飽。
及時(shí)宣泄不良情緒當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，并獲得他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)，以消解不良情緒。
編后語(yǔ)：總之，職業(yè)女性一定要以積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)人生，處理生活中的一切，并學(xué)會(huì)用正確的生活行為方式來(lái)對(duì)付出現(xiàn)在面前的緊張，保持健全的身心狀態(tài)，以迎接和接受社會(huì)的挑戰(zhàn)。
