“災(zāi)難恐懼”源自哪里？
??? 我們的身邊有這么一批人，他們談到災(zāi)難時(shí)表現(xiàn)得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，他們受玉樹(shù)地震、冰島火山刺激后，變得草木皆兵。
????心理學(xué)家說(shuō)，這歸根結(jié)底緣于一種不安全感。有些人潛意識(shí)里有“我怕，我需要更多人陪我怕”的思想，來(lái)尋求一種平衡感；另外一種人在大量人跟帖回應(yīng)后得到滿足，認(rèn)為“不這樣做不會(huì)被人認(rèn)可”，因此其內(nèi)心也存有不安全感。
????不安感是跟社會(huì)環(huán)境相關(guān)的，有的人失業(yè)了、職場(chǎng)地位不保、公司狀況不穩(wěn)定、沒(méi)有社會(huì)保障，這種人有種“社會(huì)環(huán)境不安全感”，當(dāng)內(nèi)心的這種不安全感與自然災(zāi)害呼應(yīng)，于是有了“災(zāi)難恐懼”。
????還有的人成長(zhǎng)過(guò)程中某些經(jīng)歷讓他們有“被遺棄感”，而總有不安全感。比如，童年時(shí)期父母離異，被寄養(yǎng)在親戚家，被大人威脅過(guò)“不乖，媽媽就不要你”“你不乖，不是我生的，我不要你”……這類(lèi)人就是典型的“查人”型伴侶，時(shí)時(shí)刻刻要掌握對(duì)方的行蹤。這種怕被人拋棄的恐懼與災(zāi)難恐懼重疊，于是有了“災(zāi)難恐懼癥”。
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????自我釋放你的“小恐懼”
????小恐懼：談到災(zāi)難時(shí)，渾身起雞皮疙瘩，繪聲繪色地描繪夢(mèng)中出現(xiàn)的災(zāi)難場(chǎng)景、末日?qǐng)鼍?，甚至偶然身體莫名其妙地不舒服，頭暈，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，躁狂。
??? ??對(duì)策：這種小恐懼可以“10秒呼氣法”釋放，方法如下：當(dāng)你覺(jué)得莫名恐懼，感覺(jué)不舒服時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己：“感到哪里不舒服？”“是具體的哪一片區(qū)域不舒服？”“不舒服區(qū)域中，哪一點(diǎn)最不舒服？”你這時(shí)，注意力集中在那一點(diǎn)上，不舒適也會(huì)被強(qiáng)化（比如手抖的人手會(huì)抖動(dòng)得更厲害）。然后，長(zhǎng)長(zhǎng)地呼出一口氣，這種不舒服感就能被帶走。注意整個(gè)過(guò)程不要超過(guò)10秒，不然注意力無(wú)法集中。
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