都市節(jié)奏快“鴨梨”大！—廈門心理咨詢
? ? 都市生活節(jié)奏越來越快，不少人喊“鴨梨山大”，從而引發(fā)焦慮癥、抑郁癥和失眠3種病癥。昨日，我市成立了首個(gè)“重慶市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)”，為廣大心理疾病患者答疑解惑。
個(gè)案：失眠每天吃10顆安眠藥
劉蕓（化名）是解放碑一家外企的白領(lǐng)，因?yàn)楣ぷ鲝?qiáng)度大，從去年底開始她靠吃安眠藥來幫助睡眠，最開始每天吃1顆，后來發(fā)展到要吃10多顆才能入睡。近日，她來到重慶醫(yī)科大學(xué)心理衛(wèi)生中心求助，經(jīng)醫(yī)生診斷才發(fā)現(xiàn)自己患上了一種心理疾病。
重醫(yī)附一院心理衛(wèi)生中心主任蒙華慶教授介紹，失眠主要是由于高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期持續(xù)過度緊張，引起大腦功能輕度紊亂的精神狀態(tài)。千萬不要借助藥物來幫助睡眠，用久了會(huì)產(chǎn)生依賴性。
調(diào)查：3種病癥患者多為中青年
蒙華慶教授介紹，由于現(xiàn)代人工作壓力大，引發(fā)的各種心理疾病也越來越多，主要表現(xiàn)為焦慮癥、抑郁癥和失眠3種病癥，其中大多數(shù)患者都是中青年。而在3種病癥中，失眠癥最為突出，白領(lǐng)失眠患者占到了60%。
措施：加入心理QQ群廣泛交流
由于都市快節(jié)奏生活，不少人都喊“鴨梨山大”，其中有的人因缺乏心理健康知識(shí)而長(zhǎng)期處于亞健康的狀態(tài)。為此，重醫(yī)附一院聯(lián)合第三軍醫(yī)大學(xué)心理健康教育中心、重慶市精神衛(wèi)生中心等幾個(gè)部門，于昨日成立了我市首個(gè)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)。該協(xié)會(huì)成立后，將利用媒體、網(wǎng)絡(luò)、電話、學(xué)術(shù)講座、專業(yè)培訓(xùn)、團(tuán)體與個(gè)體當(dāng)面詢問等多種途經(jīng)，全方位致力于大眾心理障礙的預(yù)防、干預(yù)和康復(fù)的全程高效服務(wù)。
目前，該協(xié)會(huì)組建了網(wǎng)絡(luò)交流平臺(tái)，QQ群號(hào)為250044187，以后還將根據(jù)不同的需求分支建立各種相關(guān)QQ群，如：個(gè)人心理成長(zhǎng)群、婚姻家庭關(guān)系群、兒童青少年心理發(fā)展群、還你一個(gè)好睡眠群、戰(zhàn)勝焦慮抑郁群、克服強(qiáng)迫癥群、精神分裂癥的治療康復(fù)群等，從而達(dá)到廣泛交流。
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焦慮抑郁失眠 看看你是否患心理疾病
焦慮癥、抑郁癥和失眠這3種心理疾病有哪些癥狀，如何自查呢？蒙華慶教授表示，市民可參考以下幾點(diǎn)：
焦慮癥：焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，主要表現(xiàn)為廣泛性焦慮癥和急性焦慮發(fā)作。患上焦慮癥后，會(huì)經(jīng)常處于一種緊張不安、提心吊膽、憂慮的狀態(tài)。身體還會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急等癥狀。建議可以自己做做放松訓(xùn)練，比如深呼吸、游泳、散步等運(yùn)動(dòng)，通過身體放松而達(dá)到心理放松。
抑郁癥：抑郁癥是因長(zhǎng)期壓抑、憂慮而引起的神經(jīng)性反應(yīng)。主要表現(xiàn)為情緒低落、對(duì)任何事沒有興趣，喪失自信與活力，覺得生活沒有意義。可以適當(dāng)?shù)淖晕倚?、自我轉(zhuǎn)移。也就是遇到不愉快的事情時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去。
失眠：失眠發(fā)病原因不是單一的，而是多種因素相互影響的結(jié)果。持續(xù)的緊張情緒和長(zhǎng)期內(nèi)心沖突等因素都會(huì)引起失眠。如不良生活習(xí)慣、工作壓力大、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、思想矛盾等情況都可能導(dǎo)致失眠。主要表現(xiàn)在入睡困難、多夢(mèng)、早醒等問題。一定要保持平和的心態(tài)，多運(yùn)動(dòng)、調(diào)整生物鐘形成早睡的習(xí)慣。
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