加減乘除減壓方法

廈門心理醫(yī)生-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：加減乘除減壓方法

由心理壓力引起的身心疾病已呈大幅度上升的趨勢。所以心理減壓成了不少上班族關(guān)注的焦點(diǎn)，那么該如何減壓呢？就讓醫(yī)學(xué)專家來告訴大家該怎樣減壓吧。看看醫(yī)學(xué)專家的減壓方法有效不。

1、加法

積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項目的體育活動都能使人感到愜意，但前提是不要運(yùn)動量過大。另外，與其在家中食用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意結(jié)交新朋友，接受新信息，開拓視野。

2、減法

降低生活標(biāo)準(zhǔn)，接受別人的幫助。對生活高變準(zhǔn)嚴(yán)格要求的人不在少數(shù)，這些人應(yīng)該學(xué)會適度放松，不要認(rèn)為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，最好能請別人幫忙。

3、乘法

給自己留一些時間，要學(xué)會多留些時間給自己。一個人如果總是不閑著，會使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，為了愛惜自己也不妨躺下來放松一會兒。

4、除法

不要同時做好幾件事情，把家務(wù)分開做。不要總想自己能夠同時做好幾件事。與其同時忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率，最好是把家務(wù)分成幾部分來做。例如：今天整理浴室，明天給房間除塵，后天再擦窗戶。心理學(xué)家認(rèn)為，適度的家務(wù)勞動并不會使人感到疲勞，而且還會給人帶來愉悅感。