怎樣預(yù)防更年期的抑郁狀態(tài)
如何更加有效的預(yù)防更年期抑郁癥？一旦到了更年期，人們的心理問題就會備受關(guān)注。尤其是更年期抑郁癥這種疾病的高發(fā)，讓不少的中年人感到擔(dān)憂。下面小編就給大家介紹一些更年期抑郁癥的預(yù)防方法，希望對你有幫助。
1、識本質(zhì)，做好心理準(zhǔn)備：正確認識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備，即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現(xiàn)一些不適癥狀，也是內(nèi)分泌失調(diào)帶來的，經(jīng)過一段時間適應(yīng)之后，這些癥狀是會有所改善的，順乎其自然，泰然則安然。
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2、適勞逸，加強體育鍛煉：勞逸適度，可以使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和，陰陽偏勝偏衰得以恢復(fù)平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，對防治本病大有益處。同時，生活中要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。
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3、廣交誼，豐富個人生活：適當(dāng)參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態(tài)。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對防治抑郁癥大有裨益。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：更年期抑郁癥是困擾許多更年期女性的嚴重疾病，如不能及時給予治療，很可能導(dǎo)致嚴重后果。
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