心理問題誘發(fā)失眠癥
?????? 大多數(shù)的人失眠其實(shí)是因?yàn)樾睦碓蛟谧鞴謱?dǎo)致的，那么，哪些心理會導(dǎo)致人們失眠呢？
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怕失眠心理許多失眠都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。
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人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后，就需要休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào)，交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失眠。
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夢有害心理：不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認(rèn)為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。
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其實(shí)，科學(xué)已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，頸椎按摩器而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認(rèn)為“做夢有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。
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自責(zé)心理：有些人因?yàn)橐淮芜^失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
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期待心理是指人期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員，由于上大夜班(夜里12點(diǎn)上班)，常于晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實(shí)，常常只能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：想要治療失眠，就要先克服上面這些心理。
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