產(chǎn)后抑郁癥怎樣調(diào)整？
????? 女性朋友們在產(chǎn)后比較容易患上抑郁癥，危害自己跟孩子的健康。那么產(chǎn)婦要如何治療產(chǎn)后抑郁癥呢？
?
積極尋求幫助
?
一個(gè)好媽咪知道何時(shí)尋求幫助，當(dāng)你需要幫助的時(shí)刻不要猶豫。幫助可以有很多種形式，例如請丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請家人幫助準(zhǔn)備食物或者處理家務(wù)等等。
?
和他人分享你的感受，不要獨(dú)自忍受孤獨(dú)和丈夫談?wù)劊_保他知道你的感受和擔(dān)憂。
?
找一個(gè)信任的朋友，和他談?wù)勀愕母惺堋?/span>
?
和其他新媽咪談，你也許會驚奇：如此多的女性曾有過類似的感受。你并不孤獨(dú)。同時(shí)你也可以學(xué)習(xí)她們應(yīng)對的方法和經(jīng)驗(yàn)。
?
戶外活動
?
不要總是和寶貝待在屋里，帶著孩子到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。如果你覺得自己現(xiàn)在還應(yīng)付不了這樣的運(yùn)動，那么走出戶外，在溫暖的陽光中坐幾分鐘，深呼吸幾次，也會有好處。
?
給自己留一點(diǎn)時(shí)間
?
在這個(gè)非常時(shí)期，你需要關(guān)注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫–
?
把寶貝托付給家人照顧一會兒，放松地洗個(gè)澡，如果你習(xí)慣化妝，就化個(gè)淡妝，讓自己看起來容光煥發(fā)。
?
為自己買幾件漂亮的新衣服。讓自己衣衫光鮮，會提升你的情緒。出去拜訪一個(gè)朋友，或者只是走一走。
?
留一段時(shí)間和丈夫單獨(dú)相處，了解他的想法和感受。
?
合理的期望
?
改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到來會占用你太多的時(shí)間和精力。在不感到疲憊的前提下盡力而為，其他的就交給別人去做吧。
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆ http://www.xmxlzj.com
專家微博：心理資訊 ◆ http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心靈雞湯 ◆ http://e.weibo.com/xmxljg
心靈博客：心理辭典 ◆ http://blog.sina.com.cn/xmxlys
騰訊空間：心靈秘鑰◆? http://user.qzone.qq.com/344217082/
?
?
廈門心理咨詢（廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會所）
