克服焦慮癥的辦法有哪些？

　　克服焦慮癥的方法有哪些？在這個(gè)浮躁的城市中，患有焦慮癥的患者可不少。焦慮癥是很容易就出現(xiàn)心理問(wèn)題，我們必須要找到克服焦慮癥的方法，才能遠(yuǎn)離這種危害身心健康的心理疾病。

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　　1、深呼吸法：端坐，閉眼，全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣，吸足后屏住，然后緩慢地呼氣。吸氣的時(shí)候，要想到自己喜歡的事物：藍(lán)藍(lán)的天、樹(shù)林中清涼的空氣等等，如此做幾分鐘，即可消除緊張情緒。

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　　2、聽(tīng)音樂(lè)：心煩時(shí)不妨聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，如找一個(gè)寧?kù)o的地方，選擇一些自己喜歡的音律柔緩的曲子來(lái)聽(tīng)，讓自己全身心融入到這些美妙的音樂(lè)中，讓身心得到徹底放松。

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　　3、想象法：夜深人靜之時(shí)，在腦海中想象出兩種具有典型特征的顏色，一種代表緊張、壓抑（如紅色、黑色等），另一種代表了放松、安詳（如藍(lán)色、綠色等）。現(xiàn)正閉上眼睛，幻想你的肌肉中全是緊張的顏色，接下來(lái)，想象那個(gè)能使自己放松的顏色，當(dāng)整個(gè)身體肌肉慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)榉潘傻念伾珪r(shí)，代表你已全然放松下來(lái)。

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　　4、轉(zhuǎn)移目標(biāo)法：首先是把注意力轉(zhuǎn)移到自己身體的另一部位?？梢宰⒁曌约菏种傅拈L(zhǎng)短、手心掌紋的走向、指甲的形態(tài)等，或把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的情景中去，或把注意力轉(zhuǎn)移到電視節(jié)目中的小品、相聲、笑話等，或者有意識(shí)地看一些笑話、幽默故事等。

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　　焦廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：慮癥給患者的生活帶來(lái)了很多不利影響，因此必須克服焦慮癥才能避免更多的心理疾病，以上的這些方法對(duì)焦慮癥患者是很有幫助的。

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