職場(chǎng)人士怎樣預(yù)防抑郁癥？
職場(chǎng)人士如何預(yù)防抑郁癥？城市的快節(jié)奏讓很多的職場(chǎng)人士面臨抑郁癥的威脅，很多人不敵其壓力，很容易就會(huì)陷進(jìn)抑郁的困境里。那么微微健康網(wǎng)小編就來(lái)教教你如何預(yù)防抑郁癥，讓你的職場(chǎng)生涯更加的順暢吧。
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1、堅(jiān)持鍛煉
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很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話(huà)說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說(shuō)是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
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2、參與交際活動(dòng)
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避免整天把自己關(guān)在家里，逃避與他人接觸，這樣反而會(huì)加深自己的抑郁情緒。應(yīng)該要多出去參加一些交際活動(dòng)，多認(rèn)識(shí)一些朋友，增長(zhǎng)自己的自信心和與人交往的能力，這樣對(duì)戰(zhàn)勝抑郁也有很大好處。
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3、按規(guī)律作息
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加強(qiáng)時(shí)間觀念，要給自己的時(shí)間做好規(guī)劃，切忌整天懶懶散散，讓自己隨心所欲，有計(jì)劃的人才會(huì)有目標(biāo)，才會(huì)有動(dòng)力，才不會(huì)輕易患上抑郁癥。
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4、把生活變簡(jiǎn)化
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有時(shí)候太過(guò)復(fù)雜的生活也是引起抑郁的重要原因。一個(gè)職場(chǎng)人士日常中工作上班已占用了大部分的時(shí)間，剩余的時(shí)間就不必再讓自己做過(guò)多無(wú)謂的忙碌。要懂得適當(dāng)給自己減減壓力，適當(dāng)改變一下生活。
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為了避免使自己患上抑郁癥，特別是職場(chǎng)上壓力特別大的人們，必須要自己學(xué)會(huì)如何預(yù)防抑郁癥，讓自己能遠(yuǎn)離這種不良的心理狀態(tài)。
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