宅男宅女易得抑郁癥
??????? 宅男、宅女在現(xiàn)代社會是一個經常用到的網絡詞匯，就是指那些喜歡長時間一個人呆在家里的人，這些人因為缺乏與他人的交流與溝通，變得封閉，害怕與外界社會接觸。宅男宅女小心了，要當心自己得上抑郁癥。
??????? 與社會保持一定互動
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??????? 選擇“宅”生活的人，應當注意安排一定的時間，與外界接觸，會會朋友，出去買買東西，而不要總是從網上訂購，無論如何，要與社會保持互動。還可以多做運動，有空出外旅游，再培養(yǎng)一些自己的興趣愛好。
??????? 保持一定的生活習慣
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??????? 長時間呆在家里，容易導致生活節(jié)奏混亂，從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的“宅人”，由于身體的各項功能比較完善，可能一時間不一定發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)什么毛病，可是久而久之，后果會漸漸表現(xiàn)出來。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習慣。另外，每天保持一定的外出活動時間，接觸室外的新鮮空氣。
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??????? 以下三種狀況，是“宅人”們需要注意避免的：
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??????? 1、日夜顛倒
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??????? 由于沒有上班或學習的時間限制，宅男宅女們經常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒有形成固定的生物鐘。生活習慣錯亂，容易出現(xiàn)頭暈、情緒波動大等癥狀。
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??????? 建議：既然沒有準時上班的壓力，要求自己每天六點準時起床，顯然也是不大現(xiàn)實的。晚一點入睡，晚一點起床，也并非不可。但無論是幾點鐘起床，最好形成自己的生物鐘，有自己的作息習慣，而不是亂成一套。這樣，內分泌才會正常起來。
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??????? 2、三餐不定
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??????? 宅人們三餐不定，還經常以快餐食品、零食果腹。長此以往，腸胃容易受傷害，出現(xiàn)營養(yǎng)不良、微量元素缺乏等癥狀，再加上快餐食品常含有防腐劑，長期可能導致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
??????? 廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結語：宅男宅女們雖然喜歡宅在家里，但是也要注意平時和社會保持一定互動，抽出時間外出運動，有一個自己的朋友圈子，為了身體健康飲食上也要均衡營養(yǎng)，不要把自己變成一個心理及身體不健康的人。
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