宅男宅怎樣預(yù)防抑郁癥？
宅男、宅女是一個(gè)比較常用的網(wǎng)絡(luò)詞匯，說(shuō)的是那些喜歡長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)自呆在家里的人，這些人由于缺乏與他人的交流與溝通，變得封閉，害怕與外界社會(huì)接觸。宅男宅女小心了，要當(dāng)心自己得上抑郁癥。
?
如果“宅”是自己的工作和生活所表現(xiàn)的形式，這其實(shí)不算不健康，只不過(guò)，這樣的獨(dú)居生活過(guò)得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上“社交恐懼癥”，如何解決“宅”之心理隱患。
?
與社會(huì)保持一定互動(dòng)
?
選擇“宅”生活的人，應(yīng)當(dāng)注意安排一定的時(shí)間，與外界接觸，會(huì)會(huì)朋友，出去買(mǎi)買(mǎi)東西，而不要總是從網(wǎng)上訂購(gòu)，無(wú)論如何，要與社會(huì)保持互動(dòng)。還可以多做運(yùn)動(dòng)，有空出外旅游，再培養(yǎng)一些自己的興趣愛(ài)好。
?
以下三種狀況，是“宅人”們需要注意避免的：
?
1、日夜顛倒
?
由于沒(méi)有上班或?qū)W習(xí)的時(shí)間限制，宅男宅女們經(jīng)常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒(méi)有形成固定的生物鐘。生活習(xí)慣錯(cuò)亂，容易出現(xiàn)頭暈、情緒波動(dòng)大等癥狀。
?
建議：既然沒(méi)有準(zhǔn)時(shí)上班的壓力，要求自己每天六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，顯然也是不大現(xiàn)實(shí)的。晚一點(diǎn)入睡，晚一點(diǎn)起床，也并非不可。但無(wú)論是幾點(diǎn)鐘起床，最好形成自己的生物鐘，有自己的作息習(xí)慣，而不是亂成一套。這樣，內(nèi)分泌才會(huì)正常起來(lái)。
?
2、三餐不定
?
宅人們?nèi)筒欢?，還經(jīng)常以快餐食品、零食果腹。長(zhǎng)此以往，腸胃容易受傷害，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、微量元素缺乏等癥狀，再加上快餐食品常含有防腐劑，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
?
廈門(mén)心理醫(yī)生 郭瀟贏(yíng)結(jié)語(yǔ)：宅男宅女們雖然喜歡宅在家里，但是也要注意平時(shí)和社會(huì)保持一定互動(dòng)，抽出時(shí)間外出運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)自己的朋友圈子，為了身體健康飲食上也要均衡營(yíng)養(yǎng)，不要把自己變成一個(gè)心理及身體不健康的人。
