心理暗示可以幫助睡眠
又到五一假期，很多人即將出行或一想到出行就會擔(dān)心自己是否會失眠，最后果然真的就失眠了。為什么呢？這其實是心理暗示的作用。當(dāng)你想著擔(dān)憂著自己會睡不著失眠，無形中給了自己一種心理壓力。
當(dāng)人在處于一種非常緊張的心理狀態(tài)下，肯定是難以入睡的，所以，如何緩解五一假期時的突然失眠問題呢，首先要擺正心態(tài)！
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心理專家表示，睡覺是每一個人最普通的生理現(xiàn)象，不用刻意為之。心理暗示會導(dǎo)致失眠發(fā)生，卻也能夠幫助睡眠。具體做法可以使：睡前給自己找個最舒服的姿勢安靜地躺在床上，集中精神然后調(diào)整呼吸，在心里一遍遍告訴自己‘我很困了，我需要睡覺，我能睡著’，這樣沒有幾分鐘人就會在自己的心理暗示下放松身心進(jìn)入睡眠。
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也可以上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放于身體兩側(cè)，這樣很快便會入睡了。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：若有的人不肯配合自己、不能做到心理暗示怎么辦？可從行為上改善，比如當(dāng)自己躺在床上時，不要做與睡眠無關(guān)的事（如不斷看表，反復(fù)下床走動上廁所）。否則，這樣的活動不僅不能幫助入睡，只會讓人更加焦躁不安。
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