焦慮癥怎樣自我治療？
生活節(jié)奏加快，壓力變大是很多患上焦慮癥的主要原因。只要焦慮癥患者在早期堅(jiān)持治療，很快就可緩解癥狀直至痊愈。如果患者不愿因就醫(yī)治療，那么可以通過(guò)焦慮癥的自我治療方法來(lái)幫助自己。
一、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過(guò)高。
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二、不要感情用事，對(duì)事物要三思而行，修身養(yǎng)性。面對(duì)任何事不要過(guò)于情緒激動(dòng)，理性的分析事情。
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三、其實(shí)有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設(shè)法的離開(kāi)感染源就可以了，與此同時(shí)我們也應(yīng)該融入到有生機(jī)活力的那個(gè)群體，讓他們的情緒感染我們。
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四、當(dāng)你的心情已經(jīng)很煩躁時(shí)，你可以用心去傾聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我。
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五、結(jié)交一兩個(gè)知心朋友，盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對(duì)象也可以書(shū)寫(xiě)心情日記，保持樂(lè)觀心態(tài)。
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六、保持吃清淡食物，均衡營(yíng)養(yǎng)。另外可以進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，讓自己的汗腺盡情的流淌出來(lái)，然后用溫水舒舒服服的沐浴一番。
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廈門(mén)心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：如果您是一名焦慮癥患者，您一定會(huì)為其帶來(lái)的各種癥狀而痛苦不堪。所以我們可以學(xué)習(xí)一些焦慮癥的自我治療方法，必要的時(shí)候也能幫助其他的焦慮癥患者。
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