克服焦慮癥的方法

　　克服焦慮癥的方法有哪些？在這個浮躁的城市中，患有焦慮癥的患者可不少。焦慮癥是很容易就出現(xiàn)心理問題，我們必須要找到克服焦慮癥的方法，才能遠離這種危害身心健康的心理疾病。

?

　　1、深呼吸法。端坐，閉眼，全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣，吸足后屏住，然后緩慢地呼氣。吸氣的時候，要想到自己喜歡的事物：藍藍的天、樹林中清涼的空氣等等，如此做幾分鐘，即可消除緊張情緒。

?

　　2、聽音樂。心煩時不妨聽些舒緩的音樂，如找一個寧靜的地方，選擇一些自己喜歡的音律柔緩的曲子來聽，讓自己全身心融入到這些美妙的音樂中，讓身心得到徹底放松。

?

　　3、想象法。夜深人靜之時，在腦海中想象出兩種具有典型特征的顏色，一種代表緊張、壓抑（如紅色、黑色等），另一種代表了放松、安詳（如藍色、綠色等）?，F(xiàn)正閉上眼睛，幻想你的肌肉中全是緊張的顏色，接下來，想象那個能使自己放松的顏色，當整個身體肌肉慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)榉潘傻念伾珪r，代表你已全然放松下來。

?

　　4、轉(zhuǎn)移目標法。首先是把注意力轉(zhuǎn)移到自己身體的另一部位?？梢宰⒁曌约菏种傅拈L短、手心掌紋的走向、指甲的形態(tài)等，或把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的情景中去，或把注意力轉(zhuǎn)移到電視節(jié)目中的小品、相聲、笑話等，或者有意識地看一些笑話、幽默故事等。

?

　　廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結語：焦慮癥給患者的生活帶來了很多不利影響，因此必須克服焦慮癥才能避免更多的心理疾病，以上的這些方法對焦慮癥患者是很有幫助的。

官方網(wǎng)站：心理健康 ◆ http://www.xmxlzj.com

專家微博：心理資訊 ◆ http://weibo.com/fjxlzx/

企業(yè)微博：心靈雞湯 ◆ http://e.weibo.com/xmxljg

心靈博客：心理辭典 ◆ http://blog.sina.com.cn/xmxlys

騰訊空間：心靈秘鑰◆? http://user.qzone.qq.com/344217082/

?

?

廈門心理咨詢（廈門德仁心心理咨詢機構暨瀟贏身心靈會所）