強迫癥有哪種自我治療？

　　強迫癥是一種心理失調導致的精神疾病，強迫癥的發(fā)生與很多的因素有關，心理因素是主導。要對強迫癥進行治療，那么就要從心理方面下手。

　　強迫癥的自我心理療法一：聽其自然法

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　　任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好算了，東西沒收拾干凈就臟著亂著唄。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥狀會慢慢消除。

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　　強迫癥的自我心理療法二：宣泄療法

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　　讓患者說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

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　　強迫癥的自我心理療法三：轉移注意力

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　　當出現(xiàn)強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現(xiàn)實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢?把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。

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　　廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結語：強迫癥患者平日最好要養(yǎng)成自我治療的良好習慣，當癥狀嚴重的時候，必須要及時的到醫(yī)院治療。

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