性心理學：別讓欲望睡著了！

李玉和她的那位就是相當有代表性的?！拔覀兊挠??！崩钣駧еc嘲諷的“抒情”說。人民有問題找警察，人民有了性麻煩，一般看A片學樣。先是覺得技巧不夠，于是跟著情色大片學男女主角的榜樣?！叭思业幕顑鹤龅恼媸呛?，情調，技巧，連叫床的聲音都撩人。”李玉說，倆人一邊看片一邊你看我我看你，差不多同時對對方說：“你看看人家，再看看你！”也想過引入些新奇特的性玩具，可到了成人用品店，就是進不去門，好像一進去，兩個人臥室里不能見光的秘密就給暴曬了?！皝G份兒?！崩钣竦南壬f。

這真是當下的事實：性愛書籍、DVD、成人玩具到處流行，試圖通過外部刺激的方式來幫助提升性福指數。我們想要獲得更好的性，難道答案就是要使用新的技巧和工具嗎？“當然不！”英國催眠治療師喬治婭·福斯特說：“對性，我們有太多想象和誤會。人們往往只關注身體受了性刺激后的簡單快感，而忘記了我們的身體擁有巨大的性愛潛能?！彼J為，完美的性不僅僅源于誘人的胴體或是性感的體位，而是需要回溯到根本，也就是我們的感覺。

喚醒欲望的4個秘密

其實在1960年代，一個先鋒派性學家研究小組就創(chuàng)立了一種性反應循環(huán)模型的理論，將處于性行為中的身體變化分為4個階段：興奮期，平臺期，高潮期，消退期。不久，性心理學家里德創(chuàng)造了另一種突破性的性愛模式，我們稱之為“性欲望的路徑”。他將我們在這個4個性愛階段中的心理狀態(tài)對應地劃分為：誘惑、感覺、沉溺和回應。

這種模式最積極的地方在于，它不是來指責你在性愛中有什么不對，相反，它給指出一條切實可行的光明之路，而性愛的歡娛，正是上述4個步驟互動的結果。它是一個自循環(huán)的路徑：先是誘惑；它調動起我們的6種感覺；緊接著，我們陷入迷醉的沉溺；隨后，我們獲得積極的回應；接著，我們又回到第一個階段：誘惑。我們悄悄地問一句：它們是秘密嗎？

■ 秘密1：創(chuàng)造你的誘惑力

諜戰(zhàn)片《潛伏》里，婉約的晚秋暗戀余則成，一個她親眼見過的、身邊的、真實存在的男人。大多數女人的第一個暗戀對象卻不一定是自己認識的，很可能這輩子跟我們都不會有現實中的關系，比如克林頓，比如《越獄》里光芒四射的米帥……在少女時代，我們誰心中沒有藏著一個或幾個這樣的暗戀對象呢？這種暗戀最大的特征是：他們并沒有主動引誘我們，甚至連我們的存在都不知道；可是我們卻隨著他們的視線和一舉一動而怦然心動。他們?yōu)楹螌ξ覀冇羞@種誘惑力？

“我們通常認為誘惑是對方給予我們的，但實際上，被誘惑并不取決于他人，而是源于我們自身?！眴讨螊I·福斯特說。是的，這一點很重要：誘惑的魅力，來自我們自身，而不由我們愛的那個人決定。在長期的性伙伴關系中，在激情演變?yōu)槠胀ǖ男詯坳P系后，我們的性欲并不總是保持在同一個強度。有很多原因，其中最重要的，可能是性懶惰?！叭撕苋菀鬃儜?，然后就不再有魅力了，也總愛把過失轉嫁給我們的另一半?！眴讨螊I警告。

很多人認為，性欲是理所當然的，不，不是這樣，我們有責任在意識中創(chuàng)造它，培育它，讓欲望就像水蓄滿在水庫里一樣，讓我們充滿誘惑！

□ 性愛練習

重新點燃性欲，花點時間考慮一下怎么讓自己更性感，問自己“是什么讓我成為一個性感的人？”把最初吸引伴侶的事情寫下來。如果你單身，想象一下你的暗戀對象，或者是初戀，或者是你渴望自己性伙伴擁有的那些讓你心跳的質感。想象一下他們的笑容、聲音、手、唇，還有他們的風度……把你的單子藏在一個秘密的、安全的地方，需要的時候，就重讀一遍，你隨時可以添加任何能激發(fā)你、讓你興奮的詞匯。

■ 秘密2：啟動六感

兩個發(fā)燒般滾燙的身體的糾纏，當然要調動起我們的六種感覺——為什么不是五種？據我們所知，除了已知的五感（視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺），還有“第六感”，一種有點神秘的感覺。比如饑渴，它并不是由我們的五個感官產生的，而是通過“第六感覺”而感知的。

一個在北京做外企首代的男人說，他看《太陽照常升起》時，陳沖演的那個女醫(yī)生一出場，他就感覺，這個女人所有的感官都是開啟的，而他整個人，身體、情緒、感覺、激情，都被銀幕上這個女人打開，激發(fā)，點燃了?！八怀鰣鼍蜐皲蹁醯?，眼神勾人攝魄的迷離，聲音也透著渴，她的身體好像帶著電，連她周圍的空氣都蕩漾著氣味獨特的荷爾蒙……”為了掩飾自己的欲望，這位外企男說：“陳沖真是老戲骨，她演得太好了！”

是的，六感就是存在于兩個人之間的巨大的性能量。現在要做的，就是讓我們的六感復活。充沛的六感幫助我們進入前戲，它幫助我們在進入臥室之始就探測出伴侶最當下的情緒。不過，我們大多數人通常會忽略其中的兩三種感覺，而把自己變成局限的情人，既局限地感覺我們的伴侶，也局限地感覺我們自己。不，向伴侶全部打開我們的感官，也懷著開放的態(tài)度，接受和感知伴侶的感覺——如果不努力運用我們的感覺，那么，很可能我們的另一半會感到性生活越來越枯燥乏味，性欲退潮，或者干脆另尋刺激。

很多人可能認為，性感覺的開啟需要由不同的性伴侶帶來，其實并非如此。如果我們準備好去迎接和開啟所有的感官，讓感覺像夏花綻放，那么，與同一個忠誠的伴侶發(fā)生新鮮刺激的性體驗，是非?？赡艿?。

□ 性愛練習

開啟自己的所有感官，讓自己變得更情調。下次喝咖啡，真正地品一下香味，嘗嘗在你嘴里的感覺，記住為什么你這么喜歡喝它。穿衣服的時候，注意布料貼著肌膚的感覺，當你雙手穿過衣袖時又是什么感覺，光滑還是粗糙？它是冷的還是熱的？穿的時候發(fā)出聲響嗎？它們在鏡子里看起來如何？……你可以試著創(chuàng)造你自己的開啟感官的新練習。

■ 秘密3：沉溺，在當下

我們常說，活在當下，事實上，我們的性愛同樣如此——要沉溺在當下。沉溺，意味著能把自己全身心地投入到性愛中，徹底、無保留、完整地體驗自己和伴侶的生理感受和心理感受；在當下，意味著專注于自己的心，在此時，此地，此狀態(tài)，讓我們的所有感覺駐留，感受、享受這難得的飽滿的官能體驗。

文學作品中有相當多這樣的沉溺描述。看看勞倫斯的《白色長筒襪》中的描寫：“她幾乎意識到自己在飄出去；她甚至不愿飄出去。然而她不得不任憑自己飄出去……她已經進入這個男子身上更深沉的部分，最隱秘的地方。房間在她四周變得模模糊糊，像是朦朧的大氣，像是幽邃的海底，悄無聲息，飄忽不定，如同鬼影憧憧……他的手指似乎摳進她的肉里。每時每刻，每刻每時，她都感到自己快要支撐不住，會身骨消融而癱倒：她已臨近這個融點，她將喪失一切意識而癱倒在他的腳旁，膝蓋旁?！?/p>

張愛玲自傳式小說《小團圓》中，也有令人絕倒的沉溺描寫：“他忽然退出，爬到腳頭去……他的頭發(fā)拂在她的大腿上，毛毿毿的不知道什么野獸的頭，獸在幽暗的巖洞里的一線黃泉就飲，汩汩的用舌頭卷起來。她是洞口倒掛著的蝙蝠，深山中藏匿的遺民，被侵犯了，被發(fā)現了，無助，無告的，有動物在小口小口的啜著她的核心……”

然而，這畢竟是小說，作家們可能憑著想象創(chuàng)造了它們。真實性愛中，沉溺很難嗎？“我覺得很難專注，總有一些念頭冒出來，比如，我的乳房形狀不是那么美。”一個姑娘說，可能這就是她總難達到高潮的原因。我們的調查也顯示，在性愛中，專注確實是困難的。為何沉溺經常受到破壞？因為我們總有一個內在的自我懷疑的聲音在錯誤的時間跳出來說：啊，我太胖了；哦，他以前的女朋友多么會挑逗他，比我有風情多了……這是最大的約束，但不過是我們自己的觀念，不是事實真相。

□ 性愛練習

為了把消極念頭扔掉，試著想象你的床邊有只盒子，把你的念頭放進盒子，關上它，告訴你自己如果你想要的話，可以以后把它們拿出來，但你現在不需要。如果你的破壞念頭開始講話了，深呼吸，把那些想法吐出去，同時默念“隨它去”。深呼吸對排除雜念非常有用。它能減緩心跳，釋放急躁情緒并把你從消極念頭中分散開來。深呼吸，數到5，屏住呼吸數到5，慢慢呼出去到5，就這樣重復練習3次。這樣，你的心就“重啟”了，讓你放松并回到當下。

■ 秘密4：在床上慢愛，并積極回應

做愛速戰(zhàn)速決？聽起來有些好笑，這是多么講究情調的慢活細活??！可是，很多伴侶把在工作中的效率和快節(jié)奏帶到了床上，只有很少一部分伴侶在高潮退卻后，還能夠用心體會或是交流一下他們在床上的感受。但如果你要有進步，絕對有必要在穿上絲襪之后回味一下剛才的性愛體驗：嗯，我感覺怎么樣？什么是可以討論的？

我們不是在說要你研究你們過去的感覺，這只是你對你們最近的性體驗的一個積極回應。如果這個回應讓你愉快，你的無意識會把你引導回我們說的第一個秘密，也就是“誘惑力”。這樣你就能重新享受一次，重新體驗性愛沖動的高度。逐漸地，你能創(chuàng)造越來越多的積極的性體驗，你和你的伴侶就會擁有更多的自信。

有必要知道，即使完全沒有任何積極性回應，也沒關系。不是每次性體驗都完美。那些消極、讓你感覺沮喪的性體驗，也是有意義的——它提醒你，在這個地方你有一些未被滿足的需要；而在另外一個細節(jié)中，你可能需要去體會伴侶的感受……好的、積極的性體驗一次也沒有過？那還等什么？你可以從今天開始就創(chuàng)造它們！

□ 性愛練習

下次性事，完事后花點時間去創(chuàng)造積極性的回應。別太挑剔——相反，回想一下成功的部分。你享受了什么？是什么讓你對自己感覺這么好？你愿意重復什么？強化你思維中正向的積極的念頭，告訴自己：性愛也是你的一個重要價值所在，你值得擁有。

心靈咖啡觀點：把愛表達出來

“做愛”不只是性，而是任何可能。有的人與烹調美食做愛，有的人與汽車的引擎做愛，做愛不僅僅發(fā)生在某個領域。基本上，人是在很意外的狀況下掉進做愛──突然間你碰巧撞見全然的可能性，把你的愛“做”出來。話說回來，只要我們的心靈無法變通，總是那么固著和僵化，就不可能有做愛這回事。

如果男人一直這樣想，“多久才能做一次？”、“我要撐多久，才能讓女人高潮？”、“我要好好表現，不然她不會愛我！”那么，所有的可能性將不見蹤影；如果女人也一直有類似的想法，所有的可能性也將不見蹤影。不管男人或女人，只要頭腦為類似的問題忙個不停，“做愛”就不可能出現。當然，也可能會做出非?；馃岬募で椋沁@不一定是做愛。所以，不要用激情的程度辨認是不是做愛，因為我們可能特別激烈、特別火熱，但依然不是做愛，因為真正的做愛可能不激烈也不火熱。