在你的情緒系統(tǒng)里都裝了些什么?

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????? 其實,常常覺得,我們在人生旅途中,每個人的心里總有一個情緒系統(tǒng),這個情緒系統(tǒng)會隨著生活的起起伏伏,我們的情緒系統(tǒng)里也就放著不同的情緒,在每年年終時,不妨來回憶一下,過去的一年中到底我們曾有過些什么樣的情緒。

 

????? 我們的情緒系統(tǒng)里其實有兩個夾層,一個是“公共夾層”,存放的是我們大家共同的情緒。

 

????? 另外,在情緒的系統(tǒng)里面,還有一個“個人夾層”是比較個人的情緒,現(xiàn)在,請你跟我一起來看看,自己的個人情緒系統(tǒng)里頭,還有著哪些情緒呢?

 

一、傷心及沮喪

 

????? 在這一年中,有沒有一些傷心跟沮喪的事件,讓自己覺得很難過的,例如有家人過世,或是與親密愛人分道揚鑣等等。這些“原本是我們的,現(xiàn)在一下失去了”的感覺,就是傷心沮喪。

 

????? 每個人一生中都會不可避免地發(fā)生憂郁悲傷,問題是這些情緒變得強烈并且持續(xù)的時間太長,那便越過了憂郁的界線跨入了沮喪,如果不進行積極治療,這種表現(xiàn)可以持續(xù)數(shù)年之久,甚至可能導致自殺。如果進行積極的治療,90%的患者可以康復。

 

二、挫折

 

????? 這年有一些重要的生活目標,不曉得是不是都如愿以償了呢?例如,在學業(yè)上希望能金榜題名;在工作上欲闖出的奇跡;以及在個人生活中想減肥五公斤,想學英文等等。

 

??? ? 如果沒有完成的話,眼看著年終逼近,該驗收成果啦,這時候所產(chǎn)生“哎呀!我怎么沒做到呢?”的感覺,就是挫折感了。

 

????? 人在生活中,要學會用陽光般心態(tài)面對生活。所謂陽光心態(tài),就是一種積極的、向上的、寬容的開朗的健康心理狀態(tài)。因為,它會讓你開心,它會催你前進,它會讓你忘掉勞累憂慮。

 

三、擔心、焦慮

 

????? 今年有沒有產(chǎn)生擔心很焦慮的這些感覺,也許是自己的兩性關系曾出現(xiàn)“親愛的,你明天仍愛我嗎?”的懷疑;或者因為社會治安的敗壞,讓你覺得自己跟家人好像都身處危險:“下一個會不會輪到我?”有這樣子的感覺好,就會有焦慮跟不安的情緒。

 

????? 從精神病理學的角度來看,人們一般焦慮水平 高低,與其說取決于當前的處境,和既往生活中的某些個別事件,毋寧說更多地取決于Maslow所謂的基本需要滿足的程度。Maslow說基本需要有三:安全的需要、愛與歸屬的需要、被人尊重和自尊的需要。大量事實表明,臨床上見到的焦慮病人,其個人史中都有這些基本需要未得到滿足的證據(jù)。父母親(尤其是母親)對子女的過分保護、嚴格控制和苛求是造成子女長大后容易焦慮的重要原因。

 


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時間 : 2013-08-29
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分類 : G 學習力提升
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