廈門(mén)心理醫(yī)生揭秘:過(guò)度擔(dān)憂失眠會(huì)形成焦慮癥

01300000184180121549917546202_編輯_編輯_編輯_編輯_編輯

心煩:常因小事心煩、情緒激動(dòng),甚至無(wú)故發(fā)怒,什么事都看不慣,可能是焦慮。此時(shí)需要找個(gè)朋友傾訴。

 

過(guò)度擔(dān)憂:總是莫名其妙地?fù)?dān)心一些事情,如得了大病、戀人不忠、財(cái)物被盜、親人出意外等,并因此坐立不安、心神不定、走來(lái)走去、注意力無(wú)法集中等??刹捎?strong>自我認(rèn)知療法。問(wèn)自己:“這些事情發(fā)生了嗎?既然沒(méi)有,何必?fù)?dān)憂尚未發(fā)生的事情?”

 

 失眠:焦慮者長(zhǎng)期精神緊張,對(duì)周圍的環(huán)境感到恐懼、不安,難以放松。多伴有失眠、易醒夢(mèng)魘等睡眠障礙。失眠可采取森田療法自我調(diào)節(jié)。睡不著就閉著眼睛任由自己胡思亂想,直到睡著。堅(jiān)持一周左右,癥狀就會(huì)有所緩解。

 

身體緊張:焦慮者常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張;有時(shí)會(huì)胸悶、心跳加快、手心出汗等。身體的緊張感會(huì)反過(guò)來(lái)加重焦慮情緒。如不及時(shí)干預(yù),往往會(huì)形成惡性循環(huán)。

 

反復(fù)嘔吐、暈厥焦慮癥的急性發(fā)作常會(huì)出現(xiàn)驚恐感,伴隨惡心、嘔吐、暈厥等癥狀,有時(shí)很難與軀體疾病區(qū)分,常被急診科誤診為心肌梗死等。若反復(fù)出現(xiàn)此類癥狀,卻查不出軀體疾病,應(yīng)想到焦慮癥的可能,盡早就醫(yī)。


?相關(guān)文章

時(shí)間 : 2013-09-10
標(biāo)簽 : ,,,,,,,,,,,,
分類 : G 學(xué)習(xí)力提升
評(píng)論 : 0條

= 15 + 10

?