廈門心理醫(yī)生 提醒大家保持良好的生活習(xí)慣 正確作息時間最重要
1.刷牙的最佳時間:飯后3分鐘。這時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)。
2.飲茶的最佳時間:用餐1小時后。飯后馬上喝熱茶,可使茶葉中的鞣酸干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發(fā)貧血。
3.喝牛奶的最佳時間:睡前。睡前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài),還有催眠作用。
4.吃水果的最佳時間:飯前1小時。吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
5.曬太陽的最佳時間:上午8～10時和下午4～7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D。
6.美容的最佳時間:睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,晚上睡前進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳。
7.散步的最佳時間:飯后45分鐘～60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。
8.洗澡的最佳時間:睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃),能幫你安然入睡。
9.睡覺最佳時間:午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上應(yīng)以22點～23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點。
10.鍛煉的最佳時間:傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的能力均以下午或接近黃昏時分為最佳。尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。
